Cette créatine monohydrate pure à 100 % est proposée sans additifs, arômes ni colorants, en grade pharmaceutique. Forme la plus étudiée et la mieux validée scientifiquement, elle vise l’amélioration de la force et de la puissance sur les efforts intenses.ObjectifPlus de trente ans de recherches confirment ses bénéfices : amélioration de la force maximale, réduction de la fatigue lors des séries intenses et meilleure récupération entre les efforts répétés.Composition & dosageUne cuillère de 5 g apporte 5 000 mg de créatine monohydrate pure et micronisée. Dose d’entretien de 3 à 5 g par jour, sans phase de charge obligatoire.Pour quiPratiquants de sports de combat et de renforcement musculaire recherchant force et explosivité. En cas d’antécédents rénaux, demandez un avis médical avant supplémentation.PolyvalencePoudre micronisée à dissolution facilitée dans l’eau, le jus ou un shake protéiné. À prendre de préférence après l’entraînement, et à tout moment les jours de repos.Conservation & utilisationConservez au sec, à l’abri de la chaleur, pot bien refermé. Prévoyez 1,5 à 2 L d’eau supplémentaires par jour pendant la prise. Nécessite-t-elle une phase de charge ? Non. 3 à 5 g par jour pendant 3 à 4 semaines donnent les mêmes résultats à long terme, avec une meilleure tolérance digestive. Monohydrate ou autres formes ? La monohydrate est la forme la plus étudiée et validée, avec le meilleur rapport efficacité/prix. C’est la référence. Est-elle sûre pour la santé ? Aux doses recommandées (3 à 5 g/jour), pas d’effets indésirables chez les personnes en bonne santé. Consultez un médecin en cas d’antécédents rénaux. Contient-elle des substances dopantes ? La créatine n’est pas interdite par l’AMA. Vérifiez les certifications du lot si vous êtes soumis à des contrôles. Quand la prendre ? De préférence après la séance ; les jours sans entraînement, à n’importe quel moment. La régularité est essentielle. Équipement testé et sélectionné par des pratiquants en club. Qui sommes-nous → Voir aussi Créatine — force et explosivitéWhey protéine — récupération musculaireBCAA & acides aminés — récupérationPré-workout — énergie avant l’effortNutrition — toute la gamme sportive
