ACERCA DEL CÓDIGO CIRCADIANO Cuándo comemos puede ser tan importante como lo que comemos. Como la mayoría de las personas, es probable que te despiertes, tengas hambre para comer y te quedes dormido en la cama a la misma hora todos los días. Si alguna vez ha experimentado el desfase horario o ha pasado toda la noche, sabe que este horario puede desequilibrarse fácilmente. Pero para algunas personas, ese desequilibrio (dificultad para dormir por la noche, hambre en momentos extraños o fatiga repentina al mediodía) es una constante. Si usted es una de esas personas, el Dr. Satchin Panda, uno de los principales investigadores de los ritmos circadianos, tiene un plan para restablecer su reloj biológico. Comenzando con una explicación detallada del reloj circadiano: por qué es importante, cómo funciona y cómo saber si no funciona : el código circadianodescribe los cambios de estilo de vida que se deben hacer para volver a la normalidad. Es un plan concreto para potenciar la pérdida de peso, mejorar el sueño, optimizar el ejercicio y manejar la tecnología para que no interfiera con el ritmo natural de tu cuerpo. Los métodos que cambian la vida del Dr. Panda le muestran cómo prevenir y revertir dolencias como la diabetes, el cáncer y la demencia, así como condiciones del microbioma como el reflujo ácido, la acidez estomacal y la enfermedad del intestino irritable.
