Pull Dominance è un programma di 16 settimane ideato dal Coach Tonio Esposito progettato per atleti di streetlifting che vogliono aumentare in modo drastico il massimale di trazioni alla sbarra, migliorando forza pura, controllo e solidità sotto carichi elevati. 👉 4 allenamenti a settimana👉 Trazioni come alzata principale👉 Accessori specifici di tirata ad alto transfer👉 Deload strategici per massimizzare la performance👉 Metodo testato sul campo con miglioramenti fino a +10/+15 kg sul massimale ⚙️ STRUTTURA DEL PROGRAMMA Il programma è costruito per spingere al massimo la forza di trazione verticale senza compromettere recupero e qualità tecnica. 4 sedute settimanali Trazioni presenti in ogni microciclo, con focus differenziato: Volume tecnico Intensità neurale Lavoro specifico su sticking point Consolidamento e transfer Progressione strutturata su 16 settimane Deload inseriti strategicamente per assorbire il lavoro e prevenire stalli Ogni fase è studiata per portarti gradualmente verso carichi che prima sembravano fuori portata. 🔹 ESERCIZI ACCESSORI SPECIFICI Gli accessori sono selezionati per avere massima correlazione con la trazione alla sbarra e rinforzare i punti deboli più comuni: Gran dorsale Bicipite e brachiale Stabilizzatori scapolari Avambraccio e presa I protocolli includono: Serie progressive Ascending set Lavoro a RPE controllato Varianti con ROM parziale o accentuato Il tutto con un obiettivo chiaro: più forza dove serve davvero. ⚡ METODO TESTATO SU ATLETI REALI Pull Dominance non nasce sulla carta. ✔ Applicato su atleti di streetlifting intermedi e avanzati✔ Miglioramenti concreti sul massimale di trazione zavorrata✔ Incrementi riportati fino a +10 / +15 kg✔ Migliore controllo del corpo e maggiore solidità sotto carico 🎯 A CHI È RIVOLTO ✔ Atleti di streetlifting intermedi e avanzati✔ Chi gareggia o testa regolarmente il massimale di trazioni✔ Chi ha un punto debole nella tirata verticale✔ Chi vuole una specializzazione vera, non un programma generico ❌ Non adatto a principianti assoluti❌ Non indicato per chi non esegue trazioni zavorrate 📈 COSA OTTIENI Aumento netto del massimale di trazioni alla sbarra Miglioramento della tecnica sotto carico Maggiore forza di dorsali, braccia e presa Più controllo, meno dispersione di energia Preparazione ideale per gara o test di massimale ❓ FAQ Quante volte a settimana ci si allena?4 allenamenti settimanali, strutturati per garantire alta qualità e recupero ottimale. Ci sono accessori specifici?Sì. Tutti gli accessori sono scelti per migliorare direttamente la performance sulle trazioni. Include deload?Sì. I deload sono pianificati strategicamente per massimizzare l’adattamento. È possibile migliorare davvero di +10 kg o più?Sì, se il programma viene seguito correttamente. È già successo su più atleti. È adatto per preparare una gara di streetlifting?Assolutamente sì. 🚀 CONCLUSIONE Se vuoi dominare la trazione alla sbarra, rompere definitivamente i plateau e costruire una forza di tirata fuori scala,Pull Dominance – Streetlifting è il programma che fa per te. 💥 16 settimane. 4 allenamenti a settimana. Un solo obiettivo: diventare dominante nelle trazioni.👉 Inizia ora e porta il tuo massimale dove pochi arrivano.
