[オーガニックライフTOKYO 2022]【ONLINE配信】2022/4/16(土)11:30-12:50 ヴェーダプラカーシャ・トウドウ／ヨーガ完全呼吸法と古典的呼吸法「プラーナーヤーマ」の理論と実践

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【こちらはオンライン受講のカートです。】 「伝統的なヨーガの呼吸法と瞑想で心身の癒し」 初心者からできるヨーガの呼吸法と簡単な瞑想の実践を行います。 呼吸法や瞑想は副交感神経を刺激し、心身ともにリラックスした状態に導きます。 それにより深い瞑想状態への準備にもなります。 このセッションでは、部分呼吸、片鼻呼吸、呼吸法、 リラクゼーション瞑想などの実践を行いま す。 A)呼吸法の実践 肺全体を使ってゆっくりと深い呼吸を行い、酸素化と換気の能力を高めます。 それにより全身にエネルギーを拡大し、同時に、副交感神経が刺激され、 リラックスした心と体の状態を経験します。 呼吸に集中することは集中力を養うことにもなります。 また心が静まり目覚め、瞑想の実践のための良い準備ともなります。 1.部分呼吸（腹式、胸式、鎖骨式） 2.浄化呼吸（カパーラバーティ、片鼻呼吸） 3.呼吸法（プラーナーヤーマ） ・アヌローマヴィローマ（左右交互呼吸） ・チャンドラベーダナ（月の呼吸） ・ウッジャーイー（勝利の呼吸） ・ブラーマリー（蜂の音の呼吸） ・バストリカー（フイゴ呼吸） ・シータリー（冷性呼吸） ※1～2を中心に、3はいくつかをピックアップして指導いたします。 ※3は古典的な呼吸法です。 ※高血圧や心臓に問題のある方、術後間もない方は、2のカパーラバーティ、3のバストリカーなどは禁忌となっております。 参考情報： 人が生きるためには、呼吸は欠かせません。そもそも呼吸は、酸素を体内に取り入れ、水や二酸化炭素などの物質に分解し、生物が生きるのに必要なエネルギーを得るためにあります。 子供の頃は、規則的な呼吸であったものが、加齢とともに、呼吸機能の低下や、横隔膜などの呼吸筋の機能が低下します。舌が喉の奥の方に落ち込み、呼吸が止まることで生じる睡眠時無呼吸症候群なども発生します。 呼吸機能の低下は、様々な病気の原因ともなります。 プラーナーヤーマ（prāṇāyāma）は、ヨーガにおける呼吸法です。 プラーナーヤーマは、プラーナ（prāṇa）とアーヤーマ（āyāma）の複合語で、アーヤーマ（āyāma）は、「拡張（広げる、拡大する）、停止」を意味します。従って、プラーナーヤーマは、「生命力の拡大」「呼吸の保持」などを意味します。 ヨーガにおいては、プラーナーヤーマは、息を吐く、吸う、止めるといったプロセスに、様々な技法を組み込んだ呼吸の実践であり、それにより、身体の微細なレベルを浄化し、生命力を高めます。 このプラーナーヤーマは、古来より、最高の行（parama-tapas）と言われています。 日時：2022/4/16(土)11:30-12:50場所：Zoom配信＊受講料はオンラインでのクレジット決済のみとなります。 ＊お申込後のキャンセルはできませんのでご了承ください。＊お申込をもって規約に同意したこととします。≫オーガニックライフTOKYO運営規約≫特定商取引法に基づく表記(オーガニックライフTOKYO) 講師プロフィール/Bio. ヴェーダプラカーシャ・トウドウ Show more