30 JOURS - 30 MINUTES DÉBUTANT-MAISON-SANS ÉQUIPEMENT-YOGA-21 RECETTES-CUTTING Je vous propose un défi sur 4 semaines d’entraînement avec l’objectif de bouger chaque jour pendant au moins 30 minutes. J’ai besoin de 4 semaines pour vous amener à améliorer vos habitudes de vies. Vous allez voir que bien manger et que bouger a beaucoup plus de point positif que l’apparence physique. Vous aurez accès à tous mes trucs pour rester motivés tout au long de votre remise en forme. Également, vous aurez accès à un tableau avec des tâches à cocher chaque jour pour améliorer votre productivité et votre hygiene de vie. QU'EST-CE QUE TU OBTIENS EN ACHETANT CE PROGRAMME? Tu auras accès à 3 entraînements différents chaque semaine (format vidéo continu/ durée 30 min); 1 entraînement en direct avec moi chaque semaine (différent chaque semaine); 2 cours de yoga par semaine (format vidéo continu); pour la dernière journée de la semaine je vous proposerai un défi différent chaque semaine; 21 nouvelles recettes; Mes recommandations pour maximiser vos résultats; Finisher d’abdominaux après chaque entraînement. AUCUN ÉQUIPEMENT REQUIS (alternatives disponible/2 haltères, booty bands) Programme d’entraînement qui se fait à la maison. Exemple horaire de la première semaine : Jour 1 : fat burn & abs killer (entraînement en direct) Jour 2 : yoga stretch & core jour 3 : full body blast + 5 min abs jour 4 : yoga get low jour 5 : legs toner + abs min abs jour 6 : lean upper body + 5 min abs jour 7 : activité dehors | cardio | bonus On se voit de l’autre côté ! Vous allez tout déchirer
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