Egy előre megírt edzésterv heti 4 edzésnappal, amiben a farizom kiemelt figyelmet kap. Amit a terv tartalmaz: Edzésterv 4 napos bontásban középhaladó szinttől ajánlva Az edzés és étkezés alapjai Szöveges instrukció minden gyakorlathoz Képes illusztráció a gyakorlatokról Videó a gyakorlatokról Mobilizációs, aktivációs és nyújtás videók Edzésnapló a fejlődésed nyomon követésére Akkor javaslom, ha valóban van időd 4 napod edzeni egy héten, az edzésterv nők számára íródott. Az edzésnapok felosztása:– Farizom, combhajlítók– Váll, mell, tricepsz– Farizom, combfeszítők– Hát, hátsó delta, bicepsz Figyelem! A terv nem személyre szabott. Amennyiben bármilyen egészségügyi probléma korlátozhat bizonyos gyakorlatok kivitelezésében, konzultálj orvossal a terv elkezdése előtt vagy válaszd a személyre szabott edzésterv vagy online coaching opciót. Ezzel kapcsolatban keress Instagramon privát üzenetben: @barbara.gyomber.fitness
