Recuperación de Running 226ERS Creatine 300gr Esta Creatina no contiene gluten, es vegano y sólo contiene Monohidrato sin conservantes ni estabilizantes añadidos. La creatina se encuentra en el músculo esquelético en forma de fosfocreatina que proporciona energía rápida y además tiene un efecto alcalinizante que reduce la acidosis muscular, retrasando la fatiga y ayudando a la recuperación. La función del monohidrato de creatina es aumentar las reservas de fosfocreatina en los músculos para producir ATP para el ejercicio de alta intensidad. Ayuda a aumentar la intensidad del entrenamiento, la capacidad de trabajo, la fuerza y la masa corporal magra, al tiempo que reduce la fatiga tras la actividad física y mejora la concentración mental. Las dosis recomendadas son de 20 a 30 g diarios (repartido en 4 tomas diarias) durante siete días en la fase de carga rápida, seguidos de 6 g/día durante cuatro semanas en la fase de carga lenta y, a continuación, 3 g/día de mantenimiento durante ocho a diez semanas.
