Ganzkörper Bodyweight Trainingsplan [PDF]

Pullup & Dip Verified independent store

→

PDF Ganzkörper Bodyweight Trainingsplan - In 10 Wochen zu neuen Rekorden! Du möchtest dein Training auf das nächste Level bringen und neue persönliche Rekorde aufstellen? Dann ist unser 10-Wochen Ganzkörper Bodyweight Trainingsplan der perfekte Begleiter für dich! Wir zeigen dir genau, welche Übungen du machen musst und mit welcher Intensität, damit du garantiert Fortschritte machst. Viele Trainierende hören statistisch gesehen nach wenigen Tagen oder Wochen wieder auf zu trainieren, da Fortschritte ausbleiben. Sie schaffen es nicht, ihr Training aufrechtzuerhalten, da es extrem viel Willenskraft und eine Routine erfordert, regelmäßig zu trainieren, um Gewohnheiten zu etablieren. Hat man keine konkrete Zielsetzung und fehlt ein strikter Trainingsplan, bleiben meist Fortschritte aus und Trainierende verlieren die Motivation und geben auf. Kennst du dieses Problem? Sei nicht einer von denen! Durch unseren Wochenplan halten wir dich sprichwörtlich "an der Stange" und sorgen dafür, dass du einer Trainingsroutine folgst, Erfolge feiern kannst und dir das Training einfach Spaß macht. Der Plan begleitet dich Woche für Woche bei deiner Transformation. Du wirds merken wie du stärker wirst und mehr und mehr Wiederholungen bei Klimmzügen, Liegestütz und vielen weiteren Übungen schaffst. Durch die Übungsvideos erlernst du die perfekte Ausführung der verschiedenen Übungen. Du wirst generell fitter, baust Kraft und Muskeln auf, verbesserst deine allgemeine Gesundheit und dein Wohlbefinden und verbrennst nebenbei noch Fett! Wir geben dir für lediglich 2€ pro Woche eine Routine an die Hand, sodass du dir keine Sorgen mehr um die Trainingsgestaltung machen musst und einfach deinem wöchentlichen Plan folgen musst. Lediglich das Trainieren können wir nicht für dich übernehmen.? Fehlt dir die richtige Struktur und Begleitung beim Training? Mit der Pullup & Dip App hast du alles, was du brauchst, direkt auf dem Handy: Dein Guide wird dir nach dem Kauf hier im Shop, wenn du dich in unserer App mit der gleichen E-Mail registrierst, kostenlos freigeschaltet. Ergänzt durch Schritt-für-Schritt-Tipps, Workoutpläne und eine Übungsbibliothek, die perfekt auf dein Equipment abgestimmt ist. So bleibst du fokussiert und siehst, wie du Schritt für Schritt besser wirst. Das bekommst du: ✔️ 10-Wochen Ganzkörper Bodyweight Trainingsplan inkl. Übungsvideos ✔️ Ganzkörper Warm-up Routine für ein verletzungsfreies Training ✔️ Kostenloser App-Zugang nach dem Kauf – Guide in der Pullup & Dip App freigeschaltet (Schritt-für-Schritt-Tipps, Workoutpläne, Übungsbibliothek) Für wen ist der Plan geeignet? Der PDF-Trainingsplan ist für alle Sportler/innen geeignet, die bereits zwischen einem und drei Klimmzüge und Dips sowie ca. acht Liegestütze beherrschen, und demnach schon erste Erfahrungen mit Bodyweight Training gemacht haben. Der Plan lässt sich individuell an deine aktuelle Fitness anpassen, indem du ganz einfach die angegebenen Wiederholungszahlen oder Satzzahlen an dein Level anpasst. Schaffst du noch keinen Klimmzug und würdest dich als frische/n Anfänger/in bezeichnen, starte am besten erstmal mit unseren Klimmzug Trainingsplan. Dieser begleitet dich auf dem Weg zu deinem ersten Klimmzug in 10 Wochen. Wie viel Zeit muss ich einplanen? Den Trainingsplan kannst du bequem zu Hause durch Heimtraining absolvieren. Pro Woche sind drei Trainingseinheiten zu je ca. 90 Minuten eingeplant. Das Heimtraining spart viel Zeit und kann 100% flexibel in Alltag integriert werden, da man zu jeder Zeit flexibel trainieren kann und sich Anfahrt zum Studio und Warten an Geräten spart! So gibt’s keine Ausreden mehr! Welches Zubehör benötige ich, um den Plan auszuführen? Turnringe Eine Klimmzugstange Klimmzugbänder Liquid Chalk (optional) Was dich erwartet in den 10 Wochen: Woche 1 & 2: Einstieg in das Programm - Maximalkraft steigern Woche 3 & 4: Maximalkraft steigern Woche 5: Deload Woche Woche 6: Maximalkraft steigern Woche 7 & 8: Maximalkraft steigern Woche 9: Deload Woche - Bereite dich auf neue Rekorde vor! Woche 10: Zeit für neue Rekorde 60 Tage Erfolgs-Garantie Wir sind so von unserem Plan überzeugt, dass wir dir eine 60-Tage Erfolgs-Garantie geben. Solltest du innerhalb der ersten 60 Tage keine Erfolge erzielen und mit dem Plan nicht zufrieden sein, schreibe uns eine kurze Nachricht und wir erstatten dir dein Geld zurück. Ohne Wenn und Aber! Versand: Den Trainingsplan erhältst du nach erfolgreicher Bezahlung direkt per E-Mail als PDF Download zugeschickt. Show more