Corso Heart Rate Variability e Sonno Misurare, comprendere e intervenire sul sonno per una vita equilibrata e attiva Corso online, della durata di circa 5 ore, per comprendere le distinzione delle diverse problematiche legate al sonno mediante l'utilizzo della HRV (Heart Rate Variability) e avere delle indicazioni mirate al raggiungimento del miglioramento della qualità, della durata e del recupero psicofisico. Descrizione del corso Il sonno è uno dei pilastri del corretto stile di vita e le alterazioni nella durata o nella qualità incidono in modo rilevante sul benessere, la vitalità e l'equilibrio mentale della persona. Purtroppo, condizioni di eccesso di stress non recuperato possono alterare le dinamiche del sonno e creare una spirale negativa. Il team Self Coherence ha misurato, attraverso le metriche della Heart Rate Variability, i cambiamenti nella qualità e nella durata del sonno durante training e interventi. Da questa esperienza è scaturito il corso dedicato ai professionisti dei settori salute, benessere e sport che vogliono acquisire conoscenze e padroneggiare i diversi approcci per migliorare qualità e durata del sonno. Programma del corso: SONNO E BENESSERE Il ruolo del sonno Sonno fisiologico Relazione sonno e benessere Fattori che influenzano il sonno MISURARE IL SONNO Misurare l’efficacia del sonno Dispositivi di misurazione Relazione HRV e sonno ALTERAZIONI DEL SONNO cenni sulle alterazioni del sonno più frequenti Insonnia e HRV COME INTERVENIRE Melatonina Alimentazione Allenamento fisico Autoregolazione per favorire il sonno Micronutrienti Fitofarmaci Il corso è rivolto ai professionisti operanti nei settori: sanitario (es. medici, farmacisti, psicologi, biologo, chimico, infermieri, ostetrico e riabilitativo), scienze motorie, benessere e coach (purché in possesso di adeguate conoscenze sulla fisiologia umana). Docenti del corso: Giuseppe Di Ionna - Specialista HRV, fondatore, formatore e master trainer di Self Coherence, referente HeartMath, Firstbeat, OURA e Commit, docente a chiamata IUSVE, UNIBA, Strategic Nutrition Academy, SMNF, autore di pubblicazioni sull’HRV. Giovanni Zanette - Medico Psicoterapeuta, Psicoterapia Ipnotica Ericksoniana, Specialista HRV, Pratiche di consapevolezza, Vicepresidente – SIPMU Società Scientifica Italiana di Ipnosi Clinica in Psicoterapia e Medicina Umanistica, Docente corsi: Mindfulness, Medicina difensiva, Gestione del tempo, stress e burnout, Comunicazione Ipnotica. Sara Marantonio - Medico chirurgo, autrice di pubblicazioni e relatrice in convegni su crono-nutrizione, esperta in ritmi circadiani e medicina tradizionale cinese.. Il corso rientra nel piano formativo dei professionisti iscritti alla formazione continua sulla Heart Rate Variability Self Coherence e certificati Master Advance HRV. Il relativo costo è compreso nell'abbonamento annuo.
