Cette créatine monohydrate micronisée affiche une pureté de 99,9 % et constitue l’une des formes les plus étudiées pour les efforts courts et intenses. Elle soutient la force, la puissance et la récupération entre les séries, qualités déterminantes en sports de combat.ObjectifLa créatine reconstitue les réserves de phosphocréatine sollicitées lors des efforts explosifs répétés. Elle améliore la force maximale et réduit la fatigue sur les séries intenses caractéristiques de la boxe, du judo et de la lutte.Composition & dosageCréatine monohydrate micronisée (type Creapure® ou équivalent certifié), sans arômes, colorants ni édulcorants. Sans charge : 3 à 5 g par jour ; avec charge optionnelle : 20 g par jour répartis sur 5 à 7 jours puis 3 à 5 g par jour.Pour quiBoxeurs, judokas, lutteurs, kickboxeurs et pratiquants de fitness recherchant force et explosivité. Déconseillée sans avis médical en cas d’insuffisance rénale.PolyvalencePoudre neutre facilement intégrable dans un shaker, un jus de fruit ou un shake protéiné. La régularité quotidienne prime, même les jours sans entraînement.Conservation & utilisationConservez le pot fermé, au sec et à l’abri de la chaleur. Une hydratation abondante (1,5 à 2 L par jour supplémentaires) est recommandée pendant la supplémentation. La créatine est-elle autorisée en compétition ? Oui. Elle n’est pas inscrite sur la liste de l’AMA et est utilisée légalement par les athlètes professionnels. Quand faut-il la prendre ? De préférence après l’entraînement, avec un shake ou un repas. L’essentiel est la régularité quotidienne. La phase de charge est-elle obligatoire ? Non. Les résultats finaux sont identiques. Le protocole sans charge de 3 à 5 g par jour suffit et est mieux toléré. La créatine fait-elle grossir ? Elle entraîne une rétention d’eau intramusculaire (1 à 2 kg en début de prise) : il s’agit d’eau stockée dans les muscles, pas de graisse. Est-elle sûre pour la santé ? Aux doses recommandées, aucun effet indésirable chez les personnes en bonne santé. Consultez un médecin en cas d’antécédents rénaux. Équipement testé et sélectionné par des pratiquants en club. Qui sommes-nous → Voir aussi Créatine — force et explosivitéWhey protéine — récupération musculaireBCAA & acides aminés — anti-catabolismePré-workout — énergie avant l’effortNutrition — toute la gamme sportive
