Lider du av brist på D-vitamin? Då är du inte ensam. Nära två tredjedel av Europas befolkning har inte tillräckliga nivåer av vitamin D i kroppen. Denna fettlöslig vitamin är viktigt för en mängd funktioner i kroppen och ansvarar för att öka tarmabsorptionen av kalcium, järn, magnesium, fosfat och zink. Vitamin D bidrar bland annat till immunsystemets, musklernas och benstommens normala funktion. D-vitamin har även kopplingar till din psykiska hälsa. Brist på D-vitamin kan orsaka allvarliga tillstånd, speciellt om bristen förekommit under en längre period. Quicktest D-vitamin självtest används för att detektera nivån på 5-OH-D-vitamin nivå i blod. Testet visar positivt för d-vitaminbrist om dina nivåer av D-vitamin är under 30 ng/ml. Orsak till D-vitaminbrist Under vinterhalvåret när solen står lågt på våra nordliga breddgrader kan våra kroppar inte själva bilda vitamin D med hjälp av solljuset. Detta medför en större risk att drabbas av D-vitaminbrist. Du kan även få D-vitaminbrist om du har en sjukdom som gör att tarmen har svårt att ta upp näringsämnen, eller om du äter väldigt ensidig kost. Veganer och andra personer som inte äter fisk eller berikade livsmedel drabbas lätt av d vitaminbrist om tillskott inte intas. Symptom vid D-vitaminbrist Brist på vitamin D hos vuxna är ett tillstånd som utvecklas över lång tid. Symptom vid D-vitaminbrist är ofta diffusa och kan handla om allmän trötthet, nedstämdhet, kraftlöshet, muskelsvaghet/muskelkramper, matsmältningsproblem och huvudvärk. Brist på D-vitamin kan orsaka allvarliga tillstånd, speciellt om bristen förekommit under en längre period. Om det finns för lite D-vitamin hämmas upptaget av kalcium i kroppen vilket i sin tur påverkar skelettets benvävnad. Svår D-vitaminbrist kan ge symptom i form av mjukare eller skörare skelett s.k. benskörhet (osteoporos). Barn är särskilt sårbara för D-vitaminbrist då skelettet behöver D-vitamin för att utvecklas ordentligt. Låga nivåer av D-vitamin kan bland annat leda till prematur (för tidig födsel), ökad risk för havandeskapsförgiftning och lägre födselvikt. Publiceringsinformation Faktagranskad 2024-11-11 av Leg Läkare Fredrik Lönnqvist Leg Sjuksköterska
