Gedurende 18 weken werken we stap voor stap toe naar een betere HYROX prestatie. Iedere trainingsfase heeft een duidelijk doel: we bouwen eerst een sterke fysieke basis op, waarna het programma steeds specifieker wordt richting de standaarden van een HYROX race. Zo ontwikkel je niet alleen meer kracht en conditie, maar leer je ook slimmer omgaan met vermoeidheid, pacing en de combinatie van hardlopen en stations. Met dit programma krijg je onder andere: • Een compleet 18-weken HYROX programma.• Een duidelijke trainingsopbouw van algemene voorbereiding naar racespecifieke trainingen.• Krachttraining, simulaties, conditionele trainingen, hardloopschema's en mobiliteitsoefeningen die op elkaar aansluiten.• Video-uitleg bij alle oefeningen zodat je iedere oefening correct kunt uitvoeren.• Uitleg over de gedachte achter de trainingsblokken. Trainingsopbouw Het programma bestaat uit 18 weken en is opgedeeld in 4 trainingsblokken, waarbij de belasting geleidelijk wordt opgebouwd. Blok 1 (5 weken): 4 trainingsdagen per week Blok 2 (6 weken): 4 trainingsdagen per week Blok 3 (5 weken): 5 trainingsdagen per week Blok 4 (2 weken): 4 trainingsdagen per week (deload & racevoorbereiding) Je hoeft geen topsporter te zijn om met dit programma aan de slag te kunnen. Wel is het prettig als je al enige ervaring hebt met krachttraining en hardlopen. Heel veel succes met de trainingen! * Voor dit programma heb je toegang nodig tot een trainingslocatie met materialen zoals een Ski Erg, Row Erg, sled, wall balls en de andere HYROX materialen.
Related
Related
Related
Related