Le guide complet pour enfin nourrir ton corps comme il en a besoin — pas comme on t’a appris à le restreindre. Tu t’entraînes dur. Tu manges “bien”. Et pourtant, ton corps ne répond pas ou pire, il résiste. Ce n’est pas un manque de discipline. C’est ta stratégie nutritionnelle qui n’est pas alignée avec ton niveau d’entraînement. Dans cet ebook de 100+ pages, tu vas comprendre pourquoi ton corps bloque, et tu vas repartir avec une méthode complète pour le nourrir correctement — sans restriction, sans calcul obsessionnel, sans culpabilité. Ce que tu vas trouver à l’intérieur : Pourquoi ton corps stocke au lieu de transformer Comment calculer tes besoins réels avec une méthode personnalisée 3 profils types chiffrés avec grammages, prêts à appliquer dès demain Comment ajuster ton plan selon tes résultats et selon ton objectif (perte de gras ou prise de muscle) L’alimentation avant, pendant et après l’effort, y compris pour les efforts longs (Hyrox, sorties longues) Les compléments qui valent vraiment la peine 30 recettes pensées pour s’intégrer directement à ta structure (petits-déj, post-effort, collations, plats principaux, plaisir sain) Un tableau de référence complet des aliments à utiliser au quotidien
