E-bok angst

Traumepsykologen Verified independent store

→

CBT Arbeidsbok mot Angst (A4) En praktisk og forskningsbasert arbeidsbok som hjelper deg å forstå, utforske og håndtere angst i hverdagen. Boken kombinerer kognitive teknikker, ref leksjonsoppgaver og verktøy som journalføring, følelseskart, vanesporing, drømmeanalyse og mestringsstrategier. Den passer for deg som ønsker å jobbe med tankemønstre, triggere og symptomer – enten alene eller som supplement til terapi. Innhold:• Introduksjon til ulike typer angst• CBT-øvelser for å utfordre negative tanker• Dagbok for humør, søvn og angst• Følelsesliste, triggerkartlegging og mestringsstrategier• 30-dagers selvomsorgsutfordring• Praktiske arbeidsark du bruker om og om igjen Perfekt for:• Selvutvikling og egenomsorg• Reguleringsarbeid mellom terapitimer• Personer med angst, uro eller stress Består av 79 sider med kunnskap og gjøremål.Nedlastbar pdf-fil som du får tilgang til straks etter at varen er betalt. Show more