In dit E-book vind je de uitwerking van het eerste weekmenu. Er is een uitwerking van 5 dagen die je zelf kan verdelen over de week. Je kan de volgorde van dagen wisselen, maar de recepten niet. Elke dag is keurig in elkaar gepuzzeld, zodat jij aan voldoende kcal, koolhydraten, eiwitten en vetten komt. Op deze manier heb je een voedzame, gezonde en gevarieerde dag. Naast de ontbijt, lunch en diner recepten voor 5 dagen, vind je ook 1 tussendoor recept terug (Je kan moeilijk elke dag iets anders bakken hé) en op het einde van de week een boodschappenlijstje, zodat jij meteen aan de slag kan. Let wel; Dit weekmenu zorgt niet voor een garandering dat je eventueel gewicht zou verliezen. Indien je op een gezonde manier gewicht wenst te verliezen, raad ik je aan te informeren voor het afslankschema + deze in combo met het weekmenu te gebruiken. Waarom is er met het weekmenu geen garantie tot afvallen? Ookal is dit een gezond en voedzaam schema, heeft toch iedereen een andere persoonlijke berekening van voedingswaarden afhankelijk van jouw parameters, beweging, werk, etc. Lig jij in een hogere kcal berekening of kom je van een ongezondere levensstijl, bestaat de kans wel dat dit weekmenu een gunstig effect heeft op je gewicht en zeker op je gezondheid. Dit weekmenu is gebaseerd op gemiddelde gezonde voedingswaarden (volgens de officiële berekeningen), die je nog extra speling geeft tot het eten van een tussendoortje of een ander extraatje. Het is dan ook belangrijk dat je naast deze recepten ook nog iets extra van kcal opneemt, zodat je zeker aan voldoende voedingswaarden per dag komt. Tip voor deze week: De berekening is gebaseerd op2 porties van het tussendoortje / dag. Verder wens ik je veel kookplezier & hoop ik je ervan te kunnen overtuigen dat een gezonde levensstijl zowel lekker, easy en gezond kan zijn. Liefs, Justine
