L'échelle d'agilité 5 m Sveltus développe la coordination, la vitesse et la réactivité. Avec ses 10 échelons en polypropylène, c'est un outil incontournable de la préparation physique pour les sports de combat et tous les sports de déplacement. Coordination, vitesse et réactivité L'échelle d'agilité 5 m Sveltus travaille la coordination avant/arrière, latérale et diagonale. Elle s'adresse aux sports de combat comme au football, au rugby ou au tennis, et à tout sport exigeant des déplacements rapides et précis. Caractéristiques techniques 5 mètres et 10 échelons en polypropylène, sangles latérales en nylon réglables. Légère et compacte, elle se range dans le sac de transport fourni et s'utilise en intérieur comme en extérieur. Exercices et protocoles Two in two out, icky shuffle, shuffle latéral, pas croisés, sauts bilatéraux, sprints en palier : plus de vingt exercices types pour développer la coordination et la vitesse de pieds. Bénéfices pour les sports de combat Elle améliore la vitesse de déplacement, la fluidité des esquives et la capacité à enchaîner les mouvements. Les progrès sont généralement mesurables en 4 à 6 semaines à raison de trois séances par semaine. Entretien et durabilité Rincez à l'eau claire après une utilisation en extérieur et laissez sécher à l'air libre avant rangement. Les échelons plats limitent l'usure et le risque de glissement. Quelle différence entre l'échelle fixe et la modulable ? La fixe propose un espacement standard, idéal pour les exercices classiques. La modulable offre un espacement et des angles ajustables pour des parcours sur mesure. Est-elle utilisable en intérieur ? Oui : parquet, tatami, béton ou gazon synthétique. Les échelons plats ne glissent pas. À partir de quel âge ? Dès 6 ans avec des exercices simples. C'est un excellent outil pour le développement moteur des jeunes sportifs. Combien de séances par semaine pour des résultats ? Deux à trois séances de 15 à 20 minutes par semaine. L'amélioration est généralement visible en 4 à 6 semaines. Comment l'intégrer à un échauffement de combat ? En début de séance, enchaînez 8 à 10 minutes de motifs de pieds à intensité croissante pour activer la coordination et les appuis avant le travail technique. Équipement testé et sélectionné par des pratiquants en club. Qui sommes-nous → Voir aussi Préparation physique — agilité, vitesse et conditionnement Cordes à sauter — cardio et coordination Renforcement musculaire — gainage, charge et explosivité Élastiques & bandes de résistance — résistance progressive et mobilité Récupération — étirements et mobilité après effort
