3秒筋トレで足腰強化｜2025年12月19日（金）開催

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＊イベント概要何もしなければ日々筋力が落ちていくのは知っている、でもジムに行くのも続かないし、外で運動をすると季節と気候に左右されがち……。ならば「3秒筋トレ」を取り入れてみてはいかがでしょうか？たった3秒でも生活習慣のなかに取り入れるだけで効果のある、下半身を中心とした運動をご紹介。10年後も健やかなカラダでいるためには、ウォーキングなどの有酸素運動に筋ト レを取り入れることは必須です。椅子が1脚あれば、あとは自体重で十分鍛えることができます。今日から取り入れられる一番手軽な筋トレ講座です。ぜひご覧ください。※収録配信のため、チャットでの質問はお休みさせていただきます。 運動しないといけない、というのは、誰もが感じていることでしょう。一念発起をしてジムに通おう、あるいはダンベルを買って自宅トレしよう、と思っている人も多いと思います。ただその筋トレ、本当に１年間、いや１ヵ月、ひょっとしたら３日間、続けることはできますか？理想と現実にはギャップがあるものです。効果的であってもきついトレーニングは、なかなか続かないのが人間です。そこで「３秒筋トレ」。この科学的根拠に基づいた筋トレから始めてみませんか？椅子さえあれば、自宅でもどこでも３秒でできる、これ以上簡単な筋トレはありません。家事をしながらでも、テレビを見ながらでも、スマホを触りながらでもできます。このままではいけない、と思っているあなた、まずは気軽に始められる「３秒筋トレ」を学び、実践してみませんか？ ＊担当講師 ： 中村雅俊さん（理学療法士/西九州大学准教授）＊チケット購入者は アーカイブ視聴あり！各チケットをご購入いただくと、ライブ配信終了後から、アーカイブ動画をご覧いただけます。※動画の視聴ページは、チケット購入後に本商品ページよりアクセスいただけます。 .comment-box { border: 2px solid black; /* 枠線の太さと色 */ padding: 15px; /* 内側の余白 */ width: fit-content; /* 文章の長さに合わせる */ max-width: 600px; /* 最大幅を指定 */ margin: 20px auto; /* 中央寄せ */ background-color: #fffff; /* 背景色 */ border-radius: 5px; /* 角を少し丸める */ } } .comment-box { border: 2px solid black; /* 枠線の太さと色 */ padding: 15px; /* 内側の余白 */ width: fit-content; /* 文章の長さに合わせる */ max-width: 600px; /* 最大幅を指定 */ margin: 20px auto; /* 中央寄せ */ background-color: #fffff; /* 背景色 */ border-radius: 5px; /* 角を少し丸める */ } } .comment-box { border: 2px solid black; /* 枠線の太さと色 */ padding: 15px; /* 内側の余白 */ width: fit-content; /* 文章の長さに合わせる */ max-width: 600px; /* 最大幅を指定 */ margin: 20px auto; /* 中央寄せ */ background-color: #fffff; /* 背景色 */ border-radius: 5px; /* 角を少し丸める */ } } Show more