El HMB es uno de los suplementos con más interés en los últimos años: podría ayudar a promover el aumento de la masa muscular y fuerza al tiempo que podría impedir la degradación o catabolismo muscular. HMB es un metabolito del aminoácido leucina, es decir que se produce en nuestro organismo de forma normal en el metabolismo de la leucina. La leucina es un aminoácido ramificado y es un sustrato esencial para la síntesis de proteínas. Algunos estudios apuntan a que los suplementos con leucina puede aumentar la masa muscular en combinación con entrenamiento de resistencia y disminuir la grasa corporal. La leucina y su metabolito el ácido alfa-ketoisocaproico (AKC) parecen inhibir la degradación proteica. El HMB podría ser el responsable de regular esta reacción.Se necesitarían consumir más de 600g de proteína de alto valor biológico para conseguir los 60g de leucina necesarios para producir el mismo efecto de la dosis típica de 3g de HMB utilizada típicamente en estudios. Estos son algunos de sus beneficios: -Aumenta la hipertrofia del músculo.-Disminuye la destrucción muscular.-Reduce la proporción de grasa corporal.-Incremento de la fuerza.-Reduce el tiempo de recuperación después del ejercicio.-Estimula la síntesis de proteínas.-Aporta un índice menor de colesterol malo.
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