Cuando corres, sudas. Y cuando sudas, pierdes agua y electrolitos. El problema es que estos electrolitos son fundamentales para un buen funcionamiento del cuerpo y para que tu rendimiento no decaiga. Por tanto, si vas a hacer ejercicio durante un rato largo (pongamos más de 1 hora), conviene ir reponiendo los electrolitos que perdemos. Y aquí es donde pueden ayudarte las sales minerales Keepgoing Salts Plus +. Vamos a verlo en detalle. COMPOSICIÓN SALES MINERALES KEEPGOING SALTS PLUS + Las sales de Keepgoing son cápsulas que contienen electrolitos esenciales para nuestro organismo, fundamentalmente sodio, pero también potasio, cloro, calcio y magnesio. Estos electrolitos son clave en varios aspectos que afectan al rendimiento cuando correteamos por el monte (o practicamos otro deporte de resistencia, vaya): Regulan el equilibrio de líquidos, lo que ayuda a evitar que te deshidrates. Permiten una correcta contracción muscular, lo que tiene una relación directa con la aparición o no de calambres. Transmiten impulsos nerviosos que evitan que te vuelvas un poco torpe, que mientras corres no conviene. Como vemos, son básicos para poder disfrutar de nuestro entrenamiento o carrera en plenas condiciones, así que nada de descuidarlos. Estas cápsulas de Keepgoing aportan en concreto 315 mg de sodio como elemento fundamental, además de los ya mencionados potasio, cloro, calcio o magnesio. Lo que no contienen es gluten, ni lactosa. Y son veganas. CANTIDAD RECOMENDADA Vale, 315 mg de sodio por cápsula, pero ¿cuánto sodio debemos tomar mientras hacemos ejercicio? Pues no hay una cifra exacta, ya que depende del nivel de sudoración de cada uno, de la temperatura, duración del esfuerzo, etc. En este sentido, es muy interesante la consulta con un nutricionista que nos pueda ayudar a encontrar cuál puede ser la pauta que mejor se nos adapte a nuestras condiciones. Dicho lo cual, lo que sí que es importante es quedarnos con la idea de que los electrolitos son fundamentales cuando hacemos una actividad física prolongada y que es un punto que no debemos descuidar. MODO DE EMPLEO Bastante sencillo. Como decíamos, el formato de estas sales es en cápsulas, así que tan fácil como echarlas a la boca, un poco de agua, y para dentro. Y ya dependerá de la pauta de cada deportista la frecuencia con la que tomar una cápsula a lo largo de nuestra actividad. Una por hora, dos por hora, o lo que sea. ENVASE Las Salts Plus + vienen en un bote de plástico que contiene 100 pastillas. De cara a llevarlas mientras corremos, podemos meter un puñado en una bolsita zip pequeñita, o en el clásico huevo Kinder, que es totalmente hermético y así evitamos que les pueda entrar agua o sudor. Y otra opción sería llevarlas en este otro formato duplos de dos unidades, que es muy práctico para nuestras salidas a correr. CONCLUSIONES SALES MINERALES KEEPGOING SALTS PLUS + Teniendo en cuenta que reponer electrolitos cuando hacemos ejercicio prolongado es algo necesario, estas sales de Keepgoing son una muy buena opción gracias a su aporte de 315 mg de sodio, así como de otros electrolitos fundamentales, y al hecho de que sea en formato de pequeñas cápsulas, muy fáciles de tomar con un traguito de agua.
