Das KINWIRE RopeFlow Essentials eBook bietet Dir auf über 40 Seiten Dein Fundament für RopeFlow. Wir gehen vertieft auf die essentiellen 8 Bewegungsmuster ein, zeigen Dir wie Du dein optimales RopeFlow Set-Up findest und geben Dir alles wichtige an die Hand, um erfolgreich zu starten oder deine RopeFlow Reise zu vertiefen. Du wirst spannende neue Denkanstöße und Ideen Rund um die Body & Mind Verbindung finden. Über die 3 Säulen des RopeFlow - Balance, Power & Flow - hin zum Spinal Engine, bis zur Atmung. Am Ende soll aber nicht nur über Bewegung geredet, sondern auch bewegt werden. Um Dir hier einen Rahmen zu schaffen gibt es am Ende des eBooks Deinen 30-tägigen RopeFlow Trainingsplan - Kopf aus, Flow an! RopeFlow Essentials eBook Dein Fundament für RopeFlow Leseprobe: Befinden wir uns nicht in Balance verschwenden wir viel Energie. Vorteile von unilateralem Training sind vor allem Anhängern des Functional Trainings seit längerer Zeit hinlänglich bekannt: Ausgleich von Dysbalancen, Stabilisierung unserer Beinachse und Rumpfmuskulatur, sowie der starke Übertrag auf Alltagsbewegungen. Hier können wir das SAID-Principle (Specific Adaptation to Imposed Demands) erkennen: Je näher sich das trainierte Bewegungsmuster an der endgültigen Zielbewegung orientiert, desto spezifischer passen sich unsere körperlichen Strukturen daran an. Wer sportliche Ambitionen hat, versucht seinen Körper mittels zusätzlicher Kräftigungs- und Dehnübungen auf diese Belastungen vorzubereiten. Betrachten wir aber die Zielbewegungen, die außerhalb eines reinen Fitness-Trainings liegen, lassen sich diese in verschiedene Muster strukturieren. Dazu zählen die Grundmuster Gehen, Laufen, Werfen und Springen und ihre zahlreichen Variationen und Kombinationen. Alle Sportarten, die wir neben dem klassischen Fitness-Training betreiben, verlangen uns diese Bewegungskompetenzen ab. Doch wie nah sind wir wirklich an dem, worin wir eigentlich besser werden wollen? #ReconnectYourFlow
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