Le Multi Elastiband vert 10 kg de Sveltus est le niveau d'entrée de la gamme : une bande de résistance plate en latex, légère et compacte. Elle cible la mobilité articulaire, l'échauffement dynamique et l'activation musculaire avant la pratique des sports de combat. Une bande idéale pour débuter et se mobiliser Le Multi Elastiband vert 10 kg de Sveltus est le niveau d'entrée de la gamme. Idéal pour la mobilité, les étirements assistés, l'échauffement dynamique et les premiers exercices de renforcement ciblé. Exercices de mobilité et de proprioception Rotation des épaules assistée (prévention des blessures de la coiffe des rotateurs), mobilisation de la hanche (kicks hauts TKD/MMA), dorsiflexion de la cheville (judokas), étirements actifs des ischio-jambiers. L'elastiband vert comme outil de récupération active Étirements des fléchisseurs de hanche, mobilisation des épaules, travail proprioceptif des chevilles. La résistance légère accélère l'élimination des déchets métaboliques après un sparring ou une séance de judo. Progression depuis le vert vers les niveaux supérieurs Vert (10 kg) → violet (15 kg) → bleu (20 kg) → noir (30 kg). Passez au niveau supérieur dès que 15 à 20 répétitions deviennent confortables avec une technique maîtrisée. Format et facilité de transport La bande se plie en quelques secondes et tient dans une poche de veste. C'est l'outil de préparation physique le plus compact pour maintenir la mobilité en déplacement, en stage ou en compétition. Quels exercices privilégier avec le vert 10 kg en sports de combat ? Concentrez-vous sur la mobilité et l'activation : rotations externes d'épaule, ouverture de hanche pour les coups de pied hauts, mobilisation des chevilles. Sa résistance légère en fait un outil d'échauffement plutôt que de renforcement lourd — pour ce dernier, orientez-vous vers le bleu 20 kg ou le noir 30 kg. Adapté aux seniors ou aux personnes en rééducation ? Oui, sa résistance légère est idéale. Consultez un kinésithérapeute pour adapter les exercices à votre situation. Peut-on faire des tractions assistées avec le vert 10 kg ? L'assistance reste légère. Si la traction est impossible sans aide, combinez plusieurs bandes ou utilisez un modèle 20 à 30 kg pour une assistance plus marquée. Comment entretenir les elastibands Sveltus ? Évitez l'exposition prolongée au soleil, nettoyez à l'eau tiède avec un savon doux et laissez sécher à l'air libre. Ne pliez pas la bande de façon permanente. La couleur verte peut-elle déteindre ? Le latex peut légèrement déteindre sur des surfaces claires lors des premières utilisations. Évitez le contact avec des vêtements blancs au début. Équipement testé et sélectionné par des pratiquants en club. Qui sommes-nous → Voir aussi Élastiques & bandes de résistance — toute la gamme de résistance Préparation physique — mobilité, agilité et conditionnement Renforcement musculaire — charge, gainage et explosivité Récupération — mobilité et récupération active Cordes à sauter — cardio et coordination
