Manchmal spüren wir, dass unser Herz nach mehr Ruhe ruft. Nach einem bewussten Innehalten, nach einem Ort, an dem der Atem tiefer wird und die Verbindung zu Allah wieder spürbar ist. Die Mana Retreats Nafas & Dhikr Reihe ist genau dafür entstanden. In diesen Sessions verbinden wir den Atem mit Dhikr – nicht als Technik, sondern als Weg zurück zu unserem Inneren. Schritt für Schritt, Atemzug für Atemzug, lassen wir den Lärm des Alltags leiser werden und schaffen Raum für Präsenz, Dankbarkeit und Herzöffnung. Wir kommen dabei als Schwestern zusammen, in einer Atmosphäre von Vertrauen und Sanftheit. Es ist Raum für Begegnung & Sisterhood, aber auch für Stille und Rückzug. Begleitet wird die Zeit von liebevoll ausgewählten Getränken und gesunden Snacks, die dich auch körperlich nähren. Um diese Tiefe und Intimität zu bewahren, ist die Teilnehmerzahl auf 20 Schwestern begrenzt. Im Folgenden stellen wir dir die vier Themen vor, die dich durch diese Reise begleiten und jede Session auf ihre ganz eigene Weise prägen werden: SESSION 1: LICHT & ÖFFNUNG NEUER WEGE (Ideale Vorbereitung für den Ramadan) Gemeinsam tauchen wir ein in das “Dua an-Noor” (Dua des Lichts) des Propheten Muhammad ﷺ. Mit jedem Atemzug lassen wir Noor in uns hineinströmen - in unser Herz, unseren Körper und unser ganzes Sein. Diese Session eignet sich hervorragend als Vorbereitung für den Ramadan: sie hilft uns, uns für neue Wege zu öffnen, die Allah für uns bereithält. SESSION 2: DANKBARKEIT (Ramadan Spezial inkl. Iftar) Der Ramadan ist ein Monat der Dankbarkeit, der Bewusstheit und des Erinnerns. In dieser Session widmen wir uns ganz dem Zustand von Shukr. Wir starten den Abend im Luma Studio mit einem inspirierenden Vortrag und einer gemeinsamen Dhikr-Einheit, die Raum für innere Einkehr, Dankbarkeit und bewusste Verbindung schafft. Anschließend verrichten wir das Maghreb-Gebet gemeinsam in einer ruhigen und geschützten Atmosphäre. Danach machen wir uns gemeinsam auf den Weg in das nur 5 Gehminuten entfernte Le Levant Restaurant. Dort erwartet uns ein liebevoll zusammengestelltes 3-Gänge-Menü aus der orientalischen Küche in einem der besten Restaurants Hamburgs. Bei gutem Essen, warmen Gesprächen und schönem Austausch lassen wir den Abend in entspannter Runde ausklingen. Wichtige Information: Alles, was unsere Kosten an Ramadan übersteigt, lassen wir als Sadaqah weiterfließen 💛 SESSION 3: VERTRAUEN Gemeinsam widmen wir uns dem Thema Tawakkul - dem tiefen Vertrauen in Allah. Mit bewusstem Atem und Dhikr lassen wir Kontrolle los und kommen in den Zustand der kompletten Hingabe. SESSION 4: BARMHERZIGKEIT Gemeinsam öffnen wir den Raum für Liebe und Barmherzigkeit (Rahma). Durch sanftes Breathwork und Dhikr der göttliche Namen lassen wir Weichheit in unser Herz einziehen - für uns selbst und für andere. Mit jedem Atemzug verbinden wir uns mit der Liebe Allah und erinnern uns daran, dass wir von Barmherzigkeit getragen sind. Ort: Luma Yoga Studio - Hamburg Eppendorf, Ramadan Spezial Restaurant ebenfalls in Hamburg im Le Levant Restaurant Veranstalterin: Duha - Gründerin von Mana Retreats, Breathwork -und Meditationslehrerin mit Fokus auf Dhikr und Achtsamkeit
