Willkommen auf deiner Reise in die Welt von Pilates! Wenn du auf der Suche nach einem Pilates-Einstieg bist, der dich sicher und verständlich an die Basics heranführt, dann ist dieser Kurs der richtige für dich. Du lernst Atmung, Core-Aktivierung und saubere Technik Schritt für Schritt, damit du dich schnell stabiler, beweglicher und kontrollierter fühlst. Was dich im Beginner-Kurs erwartet 🗓️ WochenstrukturDu baust dir ein sauberes Fundament auf, damit du später flüssiger und intensiver trainieren kannst. 6 Wochen voller spannender Übungen und effektiver Workouts! Atmung & Core Connection – Pilates-Atmung, Zentrierung, Aktivierung von Bauch und Beckenboden Wirbelsäulen-Mobilität – Mobilisation und Bewegungskontrolle (z. B. Cat-Cow, Spine Twist, Roll Down) Becken & Haltung – Ausrichtung, Pelvic Tilt, Shoulder Bridge, Haltung in Stand und Lage Core Basics Flow – sanfter Flow mit Basics (Hundreds leicht, Single Leg Stretch, Dead Bug) Stabilität & Balance – kontrollierte Übungen für Hüfte, Beine und Core (Side Leg Lifts, Clamshells, Balance) Beginner Full Body Flow – 20 Minuten, alle Grundlagen als runder Ganzkörper-Flow 🎯 Lernziele Deine Atmung gezielt einsetzen und mit dem Core verbinden Beweglichkeit und Stabilität im gesamten Körper aufbauen Schmerzen entgegenwirken und die Haltung verbessern 📈 Entwicklung der TeilnehmerMit jeder Woche wirst du spürbar beweglicher und stärker. Du fühlst dich sicherer in deinen Übungen und erlebst, wie sich dein Körper von Woche zu Woche weiterentwickelt. Schritt für Schritt wirst du immer stabiler und selbstbewusster in deinen Bewegungen. Perfekt abgestimmt auf dein NEOLYMP Pilates-Set!Nutze unser Pilates-Komplettset, um die Übungen richtig auszuführen und dein Training noch effektiver zu gestalten. 🧘♀️
