Fit Pregnancy Bundle

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Bei diesem limitierten Black Friday Bundle bekommst du mein lehrreiches Online Seminar zum Thema Training in der Schwangerschaft kostenfrei dazu! Du erhältst: Einen sicheren und ef fektiven Trainingsplan im Umfang von 36 Einheiten Der Trainingsplan wird in einer übersichtlichen Coaching App zur Verfügung gestellt Es besteht die Auswahl zwischen dem 2. oder 3. Trimester und einer Home oder Gym Variente Persönlicher und unbegrenzter Support bei jeglichen Fragen rund ums Training 4 Monate Zugriff auf den Trainingsplan pro Trimester Kostenloses Goodie: 2-stündiges Online Seminar mit wertvollem Wissen und der aktuellen Studienlage zum Thema Training in der Schwangerschaft Die Trainingseinheiten beinhalten: A) Ganzheitliches Kräftigungstraining B) Conditioning C) Core & Beckenboden Stärkung D) Beckenboden Entspannung Es gibt den Trainingsplan in einer Gym und Home Variante. Equipment für die Gym Variante Langhantel und Gewichte, Kurzhanteln, Kettlebells, Box, Bank, Rack, kurze + lange Resistance Bands, mindestens 1 Cardiogerät, Schlingentrainer oder Ringe. Optional ein Kabelzug (kann aber auch mit Bändern umgesetzt werden) Die Gym Variante erfordert Erfahrung mit den Grundübungen an freien Gewichten. Equipment für Home Variante: Verstellbare Kurzhanteln bis mindestens 10kg pro Seite (je nachdem, auf welchem Trainingsstand du bist) Kurze + Lange Resistance Bands Die Home Variante kann auch als Krafttrainings-Anfängerin umgesetzt werden. Etwas Trainingserfahrung ist jedoch von Vorteil. Show more