Bienvenue au Prep Challenge de 6 semaines ! L’objectif est que vous m'accompagner dans mes préparations pour ma compétition de bikini fitness et mon demi-marathon. Ce seront les deux mois les plus intenses de ma vie, et je souhaite les vivre avec vous. Je vous conseille d’appliquer la règle 80/20, mais vous découvrirez ce que signifie vraiment le 100 %. Vous aurez 5 entraînements en direct par semaine à la maison, avec un finisher d'abdominaux à la fin de chaque séance. Vous aurez besoin d'une paire d'haltères, d'une bande élastique et d'un poids lourd. Au programme : 1 vidéo de meal prep (14 minutes) 1 vidéo sur ma routine de suppléments (4 minutes) 1 vidéo de stretching complet du corps (10 minutes) Mes séances de cardio et de musculation au gym (5 séances) 30 entraînements en direct (Durée : 40-50 minutes) échauffement, entraînement, finisher cardio HIIT, abs finisher, étirements Pendant 3 semaines, nous ferons les mêmes entraînements, puis nous introduirons de nouveaux exercices à mi-parcours, tant à la maison qu’au gym. À la maison, vous aurez un total de 30 séances avec moi, que vous pourrez réécouter directement. Un chronomètre sera intégré à l’écran. Je partagerai également quelques recettes faibles en calories, puisque je suis en sèche. Important à savoir : Avant d’adopter mes méthodes et routines, il est essentiel que vous consultiez un professionnel de la santé ou un entraîneur personnel. Mon eBook partage mon expérience personnelle et ce qui a fonctionné pour moi. Les conseils et les routines que vous trouverez ici doivent être adaptés à vos besoins individuels et à votre état de santé.
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