O programa de treinamento de 12 semanas é composto por 3 mesociclos (4 semanas cada). Este programa foi concebido para uma preparação abrangente completa para as competições olímpicas de levantamento de peso. Determinados objetivos e tarefas são definidos para cada período, a fim de levar o atleta até o pico de sua preparação para a competição, passo a passo. ---split--- SPECIAL OFFER (create your own set):Buy any 2 basic/nutrition programs - get 10%Off (use promocode 2PROGRAMS10OFF)Buy any 3 basic/nutrition programs - get 15%Off (use promocode 3PROGRAMS15OFF)Buy any 4 basic/nutrition programs - get 20%Off (use promocode 4PROGRAMS20OFF)Buy any 5 basic/nutrition programs - get 25%Off (use promocode 5PROGRAMS25OFF)Buy any 6 basic/nutrition programs - get 30%Off (use promocode 6PROGRAMS30OFF)Choose your programs here: https://torokhtiy.com/collections/programs PERÍODOS DE PREPARAÇÃO SPECIAL OFFER (create your own set):Buy any 2 basic/nutrition programs - get 10%Off (use promocode 2PROGRAMS10OFF)Buy any 3 basic/nutrition programs - get 15%Off (use promocode 3PROGRAMS15OFF)Buy any 4 basic/nutrition programs - get 20%Off (use promocode 4PROGRAMS20OFF)Buy any 5 basic/nutrition programs - get 25%Off (use promocode 5PROGRAMS25OFF)Buy any 6 basic/nutrition programs - get 30%Off (use promocode 6PROGRAMS30OFF)Choose your programs here: https://torokhtiy.com/collections/programs PERÍODO DE PREPARAÇÃO GERAL Os principais objetivos desse período são, melhorar o desenvolvimento físico geral e dar suporte ao atleta aumentando a capacidade dos sistemas funcionais, trabalhar variados exercícios técnicos elaborados de uma forma global, sem se ater especificamente aos elementos e as fases dos exercícios de competição. PERÍODO DE PREPARAÇÃO ESPECIAL Este período destina-se a proporcionar um alto nível de preparação para a atividade de competição, aumentando a quantidade de exercícios especiais de preparação competitiva. O programa de treinamento está focado no desenvolvimento de habilidades como velocidade de potência, coordenação e resistência especial, fundamentado nas bases criadas durante o período anterior. Mais atenção é dada aos exercícios técnicos para a competição. PERÍODO DE COMPETIÇÃO A principal objetivo aqui é manter e melhorar o nível de preparação especial. Com o foco nos exercícios de Snatch e Clean & Jerk, onde são trabalhados com um volume e intensidade alta, paralelo ao uma gradual diminuição no volume e intensidade de outros exercícios, levando o atleta ao seu pico para o dia da competição. INDICADO PARA : Atletas de Cross Fit Atletas que desejam aumentar sua força explosiva ( potência ), bem como desenvolver sua técnica. * APENAS PARA O USO PESSOAL RESUMO DO PROGRAMA 12 semanas, ou 60 sessões de treino. Nível : Intermediário e, ou, Avançado. Acrescentando : Descrição detalhada de cada período de treinamento. Formato : PDF Língua : Português.
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