Les sangles de suspension Sveltus développent la force fonctionnelle dans tous les plans de mouvement. Le travail en instabilité active les muscles profonds du tronc et améliore la proprioception, deux qualités essentielles à l'équilibre et au gainage en sports de combat. La force fonctionnelle en instabilité Les sangles de suspension Sveltus sont un outil de renforcement polyvalent. Le travail en instabilité sollicite en permanence les muscles profonds du tronc et améliore la proprioception, indispensables pour maintenir l'équilibre lors des échanges et résister aux déséquilibres adverses. La progressivité par l'angle du corps les rend accessibles aux débutants comme aux athlètes confirmés. Intégrer les sangles à votre pratique Prévoyez 2 à 3 séances hebdomadaires de 20 à 30 minutes entre vos séances de sparring. Circuit type pour les arts martiaux : rowing basse traction (dos), pompes sur sangles (pectoraux, triceps), gainage en planche (tronc) et pistol squat assisté (équilibre unipodal). Proprioception et gainage Chaque exercice mobilise les stabilisateurs pour contrôler l'instabilité des sangles. Ce travail renforce la résistance fonctionnelle aux positions de combat, debout comme au sol, et améliore la coordination entre le tronc et les membres. Installation et réglage Installation sur barre de traction, porte renforcée ou poteau via le crochet de fixation inclus. Ajustez la longueur des sangles avec les clips de réglage rapide pour modifier l'intensité selon l'angle du corps. Sécurité et entretien Vérifiez chaque mois l'état des fixations et des sangles avant utilisation. Nettoyez à l'eau savonneuse et laissez sécher à l'air libre. Assurez-vous de la solidité du point d'ancrage avant chaque séance. L'installation est-elle possible dans un appartement ? Oui, si vous disposez d'une barre de traction montée ou d'une porte renforcée avec le kit de fixation de porte inclus. Conviennent-elles aux débutants ? Oui. L'intensité se règle par l'angle du corps : plus vous êtes redressé, plus l'exercice est facile. La progression est donc très graduelle. Quels muscles sont principalement sollicités ? Le tronc et les stabilisateurs profonds en permanence, ainsi que le dos, les pectoraux, les bras et les jambes selon l'exercice. C'est un travail global de force fonctionnelle. Quelle hauteur d'ancrage prévoir ? Un point d'ancrage solide à 2 à 2,7 m de hauteur convient à la majorité des exercices. Vérifiez toujours la solidité de l'ancrage avant de charger les sangles. Comment les entretenir ? Nettoyez à l'eau savonneuse, séchez à l'air libre et inspectez chaque mois les coutures, les clips et le crochet de fixation. Remplacez l'ensemble dès tout signe d'usure des sangles. Équipement testé et sélectionné par des pratiquants en club. Qui sommes-nous → Voir aussi Renforcement musculaire — gainage, charge et explosivité Préparation physique — mobilité, agilité et conditionnement Élastiques & bandes de résistance — résistance progressive et mobilité Récupération — étirements et mobilité après effort Cordes à sauter — cardio et coordination
