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初心者向け | 誰にでもできるリラクセーションヨガ#1119
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＃初心者OK ＃30分 #リラックス 講師：日向ルリ子 先生 【保有資格】全米ヨガアライアンスRYT200 ※略歴はこちら 強度★ ヨガ初心者の方必見！ 疲れているのに寝られない 忙しすぎて気持ちが晴れない 仕事のストレスでどうにかなりそう どうやってリラックスすればわからない このような悩みを持っているなら、 ぜひ初心者でもできるヨガを体験してみませんか？
妊婦さん、 ヨガ初心者の方、 ご高齢の方でも 誰でも安心して取り組めるように、 ゆったりとした動きで体全体を少しずつほぐしていきます。 心の中をクリーニングして、 「明日また頑張ろう」 とそんな力をもらえるような時間を共有してみませんか？ 初心者にオススメ｜ヨガの効果を簡単な動きで感じよう このリラクゼーションヨガのコンセプトは 『だれにでもできる！』 です。 このレッスンでは、座ったまま・寝たままレッスンを受けられます。 深い呼吸を続けながら全身をリラックスしていきます。 ゆったりとした動きで、リンパマッサージをし、 溜まっている毒素を流していくので、 身体の老廃物質や疲れを徹底的に解消していきます。 そのあと、マットの上で仰向けになり、 ヨガニドラのインストラクションを15~20分。 ヨガニドラのインストラクションは、 数時間の睡眠をとったことと同じ効果があると言われています。 また過去の感情を昇華させ、潜在意識を整理していくので、 精神的にもリラクセーション効果を実感できます。 呼吸を意識してリラックス｜日頃の疲れをリセットしよう 自分自身の疲れの原因を自分自身で理解し、解消する。 そのために必要なのは呼吸です。 目を瞑って自分の呼吸を感じることから始めましょう。 自分の呼吸が早いのか、遅いのか、深いのか、浅いのか。 呼吸に意識を向けることで自分のストレスを理解し、 疲労感をリセットしていきます。 そして呼吸を意図的に動かし 体にエネルギーを貯めていきます。 リラックスできるだけでなく、 活力が湧くために必要な呼吸法を学びますので 明日からの活力が溜まりやすくなりますよ。 目の前のあなたの心と対話しながら、 少しずつ本来の自分への気づきに近づき 「心の余白」 をつくっていきます。 一人でも多くの人が、 元々持っている能力や才能が最大限発揮できますように。 また、あなたの心に小さな平和や愛が生まれ、 それがあなたの周りに伝染しますようにという思いを込めて。 このヨガ レッスンで出てくるポーズ | 安楽座 目を瞑って自分の呼吸を感じてもらいます。 そのあとは呼吸(気)を動かしていくことで体にエネルギーが溜まりやすくなります。 ※ルリ子先生のその他のレッスン エネルギーチャージヨガ 眠りのヨガニドラ エポックのオンライン ヨガは自分のペースとレベルに合わせて楽しめます オンラインヨガレッスンの良さは、 なんといってもいつでも自分の空き時間に学べるということです。 ヨガスタジオに通わなくても、 自宅で先生のレッスンを受けることができるのです。 ノーメイクでもパジャマでも、 「ヨガがしたい！」 と思ったタイミングで受けることができます。 朝ヨガを習慣化させたり、夜寝る前の自分時間を グレードアップさせるのに最適です。 そして、エポックのオンラインヨガレッスンは あえての都度払い 国際資格を有したインストラクターの多彩なレッスン が特徴です。 ①月額制ではなくあえて都度払いでの申し込みとなっていること ・興味があるレッスンはあるけど、 他にもオンラインヨガサービスに登録しているからいくつも登録するのはちょっと… ・空き時間が一定して作れない ・たまに気が向いた時にヨガを受けてみたい ・今月は忙しいけど、来月はたくさんレッスンを受けたい！ こんなお悩み・ご希望から、 ・この先生のレッスンを集中して受けたい！ ・好きなレッスンだけ受けたい！ というご要望をかなえることができます。 ②インストラクターの個性が際立つレベルの高いレッスン アシュタンガヨガ アイアンガーヨガ ヴィンヤサヨガ イヴァナンダヨガ 沖ヨガ 経絡ヨガ キッズヨガ シニアヨガ アロマヨガ など、ヨガにはたくさんの種類や流派があります。 エポックのオンラインヨガに登録されているインストラクターは、 ほぼ全員が国際資格を有し、 それぞれが学びを深めた満足度の高いレッスンを提供してくれます。 ぜひ興味があればぜひご参加をご検討ください。 ◆注意事項 ※妊娠中の方は主治医の許可が必要です。 ※レッスン開始10分前から入室可能です。 ※SNSやサイトに掲載するための写真を撮影させていただく場合があります。 ※当レッスンにて生じた怪我は、すべて参加者様ご自身の責任となります。ご了承の上ご参加ください。
