女性のストレス回復に寝たままヨガ｜リセットヨガ#1201

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インストラクター 伊藤 麻由美 先生 ※略歴はこちら 強度：★★ コロナウィルスの感染拡大で、自宅から外出できない。 ストレスを発散したいけどするところがない。 このような環境でストレスは溜まっていると思います。 特に働く女性にとっては、 女性の特有の不調の悩みって男性に理解してもらえないことも多いですよね。 もちろん男性の悩みも女性が理解できているとも思っ ていません。 まず自分の身体を労わりましょう。 溜まっているストレスをリセットする方法をお教えします。 家事・育児で疲れた身体を回復させる方法とは 毎日授乳で巻肩に 抱っこ抱っことねだる重たい子供を ついつい疲れて片方の骨盤で抱えたり、 それに加えて仕事や家事で、自分にかける時間やお金もないし、 いつから生理きてなかったけ？ このような状態ではココロも身体もボロボロになりますよね。 そんなストレスをずっと抱えているとホルモンバランスは崩れます。 特に出産後は骨盤のゆがみも顕著になりますので 重ねて体のゆがみが出てしまいポッコリお腹になることもしばしば。 こうなってくると肩こりや腰痛などの身体症状にも発展してきます。 それをリセットするためにはマッサージに行くよりも 骨盤の調整を行うことのほうが先決です。 骨盤の調整ができるとココロも身体もリラックスすることができます。 ストレス解消には骨盤調整が有効です ではなぜ骨盤調整を行うとストレスや身体症状の改善につながるのか？ 骨盤は身体の中心軸を支えるのに重要な役割を担います。 その骨盤が歪むと、身体の片側に重心がずれたり ホルモンバランスが崩れたりします。 すると肩こりや腰痛などの身体症状が出現しますので、 余計に痛みがストレスを感じてしまい悪循環になりますよね。 だからこそ骨盤を調整する必要があるのです。 初心者でも簡単｜寝ながら骨盤調整 「疲れているのに難しい姿勢は取りたくない」 この気持ちは痛いほどよくわかります。 このリセットヨガのレッスンの特徴は寝たまま骨盤を調整して、 併せて腹筋も背筋も二の腕も鍛えられます。 つまりしんどくないのです。 寝たままヨガで身体の歪みが整って、 身体の不調も改善しますし、身体も引き締まっていきます。 血流もリンパの流れも筋力がつくと、 マッサージしなくても自然と流れるようになり肌ツヤもよくなります。 美肌効果も抜群ですよ！ 肌ツヤがよくなり、身体が元気だと自然とポジティブな心になります。 骨盤の安定は人生の質が変わるとっても大事なのだということを、 このリセットヨガのレッスンで体験してみてください。 このレッスンで出てくるポーズ | ガス抜きのポーズ（パヴァナムクターサナ） 私たちの身体の中に流れているプラーナ(日本で言うと気)の中で、 下腹部にある気の流れ、アパーナを活性化させ、 お腹に溜まったガスを抜く効果、 毎月の月経がスムーズになり、婦人病にも効果がある といわれています。 足を曲げて、両手を曲げた足にかけ、肘は真っ直ぐ伸ばしましょう。 腰全体がマットについて、腰のマッサージをしている状態です。 腰痛や反り腰改善、背骨の調整にもなる、とっても大事なポーズです。 エポックのオンライン ヨガはリアルタイムにこだわります オンラインヨガレッスンの良さは、 なんといってもいつでも自分の空き時間に学べるということです。 ヨガスタジオに通わなくても、 自宅で先生のレッスンを受けることができるのです。 そして、ヨガに限らず 「誰かと一緒に時間を共有すること」 をエポックでは大切にしています。 インストラクターやヨガ仲間とリアルタイムでつながり、 時間を共有することは心にも体にもとても大切なことです。 あなたのその時その時の状態に合わせて、 インストラクターが誘導してくれるので、 安全にレッスンを進めることができます。 そして、エポックのオンラインヨガは あえて月額制ではなく都度払いでの申し込みとなっています。 月額制のオンラインヨガサービスにいくつも登録するのはちょっと… 空き時間が一定して作れない たまに気が向いた時にヨガを受けてみたい 今月は忙しいけど、来月はたくさんレッスンを受けたい！ こんなお悩み・ご希望から、 この先生のレッスンを集中して受けたい！ 好きなレッスンだけ受けたい！ というご要望をかなえることができます。 ノーメイクでもパジャマでも、 「ヨガがしたい！」 と思ったタイミングこそがベストタイミングです！ さあ、素敵なヨガライフを！ ◆注意事項 ※妊娠中の方は主治医の許可が必要です。 ※レッスン開始10分前から入室可能です。 ※SNSやサイトに掲載するための写真を撮影させていただく場合があります。 ※当イベントにて生じた怪我は、すべて参加者様ご自身の責任となります。ご了承の上ご参加ください。 ◆よくあるご質問 Q.ヨガをしたことがなくても受けられますか？ A.初心者の方に向けたレッスンも多数開催しております。「初心者OK」マークを参考にお選びください。 Q.ヨガウエアやヨガマットがなくても大丈夫ですか？ A.もちろんです。大きめのバスタオルなどをご活用ください。 Q.怪我の既往があります。 A.お身体の状態によって、おすすめできるヨガレッスンをご用意しています。ご不安な点があればお気軽にお問い合わせください。 Q.自分の部屋が映るのが気になるのでカメラをOFFにしていてもいいですか？ A.はい、大丈夫です。インストラクターがより細かくアドバイスできるので、差し支えなければONすることをおすすめします。 ※お申し込みの際には以下の【お申込みからレッスン参加までの流れについて】をよく読んでお申し込みくださいますようお願い申し上げます。 ◆お申し込みからレッスン参加までの流れについて ①専用フォームからお申し込み後、弊社から申し込み完了メールが届きますのでご確認ください。 ②お申し込みが完了しましたら、レッスン当日の朝に弊社からメールが届きます。 その中にZOOMの招待URLとミーティングIDを添付しておりますので、メールが届きましたら招待URLをクリックしてアクセスしてください。 又はzoomアカウントをお持ちの方はIDとパスワードでアクセスしてご参加可能です。 ※お申し込みについては開催日前日の23:59までにお申し込みをお願いいたします。 もし上記時間以降にお申込みをいただいた場合はこちらからの当日ログイン情報が届くのが遅れる場合がありますのでご了承ください。 Show more