初心者向け | 誰にでもできるリラクセーションヨガ#1215

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講師：日向ルリ子 先生 【保有資格】全米ヨガアライアンスRYT200 ※略歴はこちら 強度★ ヨガ初心者の方必見！ 疲れているのに寝られない 忙しすぎて気持ちが晴れない 仕事のストレスでどうにかなりそう どうやってリラックスすればわからない このような悩みを持っているなら、 ぜひ初心者でもできるヨガを体験してみませんか？ 妊婦さん、 ヨガ初心者の方、 ご高齢 の方でも 誰でも安心して取り組めるように、 ゆったりとした動きで体全体を少しずつほぐしていきます。 心の中をクリーニングして、 「明日また頑張ろう」 とそんな力をもらえるような時間を共有してみませんか？ 初心者にオススメ｜ヨガの効果を簡単な動きで感じよう このリラクゼーションヨガのコンセプトは 『だれにでもできる！』 です。 このレッスンでは、座ったまま・寝たままレッスンを受けられます。 深い呼吸を続けながら全身をリラックスしていきます。 ゆったりとした動きで、リンパマッサージをし、 溜まっている毒素を流していくので、 身体の老廃物質や疲れを徹底的に解消していきます。 そのあと、マットの上で仰向けになり、 ヨガニドラのインストラクションを15~20分。 ヨガニドラのインストラクションは、 数時間の睡眠をとったことと同じ効果があると言われています。 また過去の感情を昇華させ、潜在意識を整理していくので、 精神的にもリラクセーション効果を実感できます。 呼吸を意識してリラックス｜日頃の疲れをリセットしよう 自分自身の疲れの原因を自分自身で理解し、解消する。 そのために必要なのは呼吸です。 目を瞑って自分の呼吸を感じることから始めましょう。 自分の呼吸が早いのか、遅いのか、深いのか、浅いのか。 呼吸に意識を向けることで自分のストレスを理解し、 疲労感をリセットしていきます。 そして呼吸を意図的に動かし 体にエネルギーを貯めていきます。 リラックスできるだけでなく、 活力が湧くために必要な呼吸法を学びますので 明日からの活力が溜まりやすくなりますよ。 目の前のあなたの心と対話しながら、 少しずつ本来の自分への気づきに近づき 「心の余白」 をつくっていきます。 一人でも多くの人が、 元々持っている能力や才能が最大限発揮できますように。 また、あなたの心に小さな平和や愛が生まれ、 それがあなたの周りに伝染しますようにという思いを込めて。 このヨガ レッスンで出てくるポーズ | 安楽座 目を瞑って自分の呼吸を感じてもらいます。 そのあとは呼吸(気)を動かしていくことで体にエネルギーが溜まりやすくなります。 エポックのオンライン ヨガはリアルタイムにこだわります オンラインヨガレッスンの良さは、 なんといってもいつでも自分の空き時間に学べるということです。 ヨガスタジオに通わなくても、 自宅で先生のレッスンを受けることができるのです。 そして、ヨガに限らず 「誰かと一緒に時間を共有すること」 をエポックでは大切にしています。 インストラクターやヨガ仲間とリアルタイムでつながり、 時間を共有することは心にも体にもとても大切なことです。 あなたのその時その時の状態に合わせて、 インストラクターが誘導してくれるので、 安全にレッスンを進めることができます。 そして、エポックのオンラインヨガは あえて月額制ではなく都度払いでの申し込みとなっています。 月額制のオンラインヨガサービスにいくつも登録するのはちょっと… 空き時間が一定して作れない たまに気が向いた時にヨガを受けてみたい 今月は忙しいけど、来月はたくさんレッスンを受けたい！ こんなお悩み・ご希望から、 この先生のレッスンを集中して受けたい！ 好きなレッスンだけ受けたい！ というご要望をかなえることができます。 ノーメイクでもパジャマでも、 「ヨガがしたい！」 と思ったタイミングこそがベストタイミングです！ さあ、素敵なヨガライフを！ ◆注意事項 ※妊娠中の方は主治医の許可が必要です。 ※レッスン開始10分前から入室可能です。 ※SNSやサイトに掲載するための写真を撮影させていただく場合があります。 ※当イベントにて生じた怪我は、すべて参加者様ご自身の責任となります。ご了承の上ご参加ください。 ◆よくあるご質問 Q.ヨガをしたことがなくても受けられますか？ A.初心者の方に向けたレッスンも多数開催しております。「初心者OK」マークを参考にお選びください。 Q.ヨガウエアやヨガマットがなくても大丈夫ですか？ A.もちろんです。大きめのバスタオルなどをご活用ください。 Q.怪我の既往があります。 A.お身体の状態によって、おすすめできるヨガレッスンをご用意しています。ご不安な点があればお気軽にお問い合わせください。 Q.自分の部屋が映るのが気になるのでカメラをOFFにしていてもいいですか？ A.はい、大丈夫です。インストラクターがより細かくアドバイスできるので、差し支えなければONすることをおすすめします。 ※お申し込みの際には以下の【お申込みからレッスン参加までの流れについて】をよく読んでお申し込みくださいますようお願い申し上げます。 ◆お申し込みからレッスン参加までの流れについて ①専用フォームからお申し込み後、弊社から申し込み完了メールが届きますのでご確認ください。 ②お申し込みが完了しましたら、レッスン当日の朝に弊社からメールが届きます。 その中にZOOMの招待URLとミーティングIDを添付しておりますので、メールが届きましたら招待URLをクリックしてアクセスしてください。 又はzoomアカウントをお持ちの方はIDとパスワードでアクセスしてご参加可能です。 ※お申し込みについては開催日前日の23:59までにお申し込みをお願いいたします。 もし上記時間以降にお申込みをいただいた場合はこちらからの当日ログイン情報が届くのが遅れる場合がありますのでご了承ください。 Show more