朝から元気になろう｜エネルギーチャージヨガ#1344

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講師：日向ルリ子 先生 【保有資格】全米ヨガアライアンスRYT200 ※略歴はこちら 強度：★★ 朝から元気に活動したい 目覚めがなかなか悪いから何とかしたい 顔が疲れた感じがしている そうお悩みではありませんか？ 一日を活動的に、気持ちよく過ごすためには朝の過ごし方が重要です。 セロトニン分泌量を増やすためには朝日を浴びることが重要とも言われています。 エ ポックのエネルギーチャージヨガで 朝から元気に過ごす準備体操をしませんか？ 朝ヨガで元気になろう｜エネルギーチャージヨガ 朝から活動的になるためには、太陽の光を浴びるといいと言われています。 太陽の光を浴びることで体内のホルモンバランスが調整され セロトニンが生成されて夜よく寝られると言われています。 それに加えて身体を動かすことで、体全体に血流がいきわたり、 一日を迎えるエネルギーを作ることができます。 出勤前や、一日の始まりの前に、 ヨガをして気持ちよく一日を過ごしたい方におすすめするレッスンです。 太陽礼拝で代謝促進｜朝活ならエネルギーチャージヨガ このレッスンではヨガの太陽礼拝のポーズを元に進めます。 太陽礼拝で出てくるポーズは簡単なポーズになりますので、 初心者でも簡単にできます。 目覚めのストレッチから始まり、 呼吸に合わせた太陽礼拝のヨガのポーズをとります。 最後にそのエネルギーを感じながらシャバーサナで全身脱力タイムです。 シャバ―サナとはサンスクリット語で「屍（しかばね）」を意味する姿勢です。 全身を動かすだけでなく、 動かした後にリラックスして脱力することで 血流を全身に行きわたらせることができます。 体全体を気持ち良ーくのばし、自律神経を刺激し、 交感神経を活性化させていきます。 朝一体を動かすことで自然にポジティブな、気持ちになっていきます。 あなたの心に小さな平和と愛がうまれ、 その日あなたにあった人にも伝染されますように。 このレッスンで出てくるポーズ | 立木のポーズ このポーズはシンプルにみえて、とても大切なポーズです。 なぜならこのポーズはヨガの基本ポーズとしても有名ですが 足のバランス感覚を養うポーズでもあり、足全体の筋肉を引き締め、 足首やふくらはぎの筋肉を鍛えることができるのです。 足全体を地面へ、しっかり根を張りバランスを保つとともに、 お尻の穴、おへそをギュッと締めて背筋をまっすぐすることで、身体を鍛えます。 自分軸をずっしりとすることで、どんなことにも揺れない、 心の安定を作ってくれるポーズです。 エポックのオンライン ヨガはリアルタイムにこだわります オンラインヨガレッスンの良さは、 なんといってもいつでも自分の空き時間に学べるということです。 ヨガスタジオに通わなくても、 自宅で先生のレッスンを受けることができるのです。 そして、ヨガに限らず 「誰かと一緒に時間を共有すること」 をエポックでは大切にしています。 インストラクターやヨガ仲間とリアルタイムでつながり、 時間を共有することは心にも体にもとても大切なことです。 あなたのその時その時の状態に合わせて、 インストラクターが誘導してくれるので、 安全にレッスンを進めることができます。 そして、エポックのオンラインヨガは あえて月額制ではなく都度払いでの申し込みとなっています。 月額制のオンラインヨガサービスにいくつも登録するのはちょっと… 空き時間が一定して作れない たまに気が向いた時にヨガを受けてみたい 今月は忙しいけど、来月はたくさんレッスンを受けたい！ こんなお悩み・ご希望から、 この先生のレッスンを集中して受けたい！ 好きなレッスンだけ受けたい！ というご要望をかなえることができます。 ノーメイクでもパジャマでも、 「ヨガがしたい！」 と思ったタイミングこそがベストタイミングです！ さあ、素敵なヨガライフを！ ◆注意事項 ※妊娠中の方は主治医の許可が必要です。 ※レッスン開始10分前から入室可能です。 ※SNSやサイトに掲載するための写真を撮影させていただく場合があります。 ※当イベントにて生じた怪我は、すべて参加者様ご自身の責任となります。ご了承の上ご参加ください。 ◆よくあるご質問 Q.ヨガをしたことがなくても受けられますか？ A.初心者の方に向けたレッスンも多数開催しております。「初心者OK」マークを参考にお選びください。 Q.ヨガウエアやヨガマットがなくても大丈夫ですか？ A.もちろんです。大きめのバスタオルなどをご活用ください。 Q.怪我の既往があります。 A.お身体の状態によって、おすすめできるヨガレッスンをご用意しています。ご不安な点があればお気軽にお問い合わせください。 Q.自分の部屋が映るのが気になるのでカメラをOFFにしていてもいいですか？ A.はい、大丈夫です。インストラクターがより細かくアドバイスできるので、差し支えなければONすることをおすすめします。 ※お申し込みの際には以下の【お申込みからレッスン参加までの流れについて】をよく読んでお申し込みくださいますようお願い申し上げます。 ◆お申し込みからレッスン参加までの流れについて ①専用フォームからお申し込み後、弊社から申し込み完了メールが届きますのでご確認ください。 ②お申し込みが完了しましたら、レッスン当日の朝に弊社からメールが届きます。 その中にZOOMの招待URLとミーティングIDを添付しておりますので、メールが届きましたら招待URLをクリックしてアクセスしてください。 又はzoomアカウントをお持ちの方はIDとパスワードでアクセスしてご参加可能です。 ※お申し込みについては開催日前日の23:59までにお申し込みをお願いいたします。 もし上記時間以降にお申込みをいただいた場合はこちらからの当日ログイン情報が届くのが遅れる場合がありますのでご了承ください。 Show more