集中力を高めたいあなたへ | 陰ヨガ（渡邉有子）2022年3月31日(木)

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講師：渡邉 有子 先生 ※略歴はこちら 強度：★ 仕事をバリバリしていると、 毎日きちんと休んでいるのになかなか疲れが取れなくて 集中力が低下してくるという経験をしたことはありませんか？ 集中力の低下は仕事効率や日常生活の様々な効率が低下します。 ・最近集中力が続かない ・ぼーっとする時間が増えた ・イライラや不安感がなかなか拭えない ・他人に八つ当たりしや すい このような方には陰ヨガを体験していただくことをおすすめします。 陰ヨガとはリラックスするだけでなく、集中力を高める効果があるのです。 陰ヨガとは？ 陰ヨガとは身体を巡る経絡に意識を向け、 １ポーズを1～5分ホールドする事で気の流れを良くし、 自分の身体と心の感覚に静かに目を向けていく瞑想的なヨガです。 中国の「陰陽説」「陰陽五行説」に基づいて、 主に股関節・脊椎・肩などの関節と、 筋肉や内臓を覆っている筋膜に働きかけます。 腰周りや股関節などの下半身に柔軟さをもたらすポーズが多く、 関節の柔軟性を高め、 筋膜のこわばりを整えていくので運動機能もアップします。 座位のポーズが中心で、動きは少なく、 呼吸に意識を向けながらじっくりと内部の刺激を感じます。 シンプルでゆっくりな動きなので、 初心者から高齢の方でもご参加頂けます。 またアクティブなヨガを実践する方にも 柔軟性アップと怪我の予防という観点からも 陽ヨガと組み合わせて行う事をおすすめします。 陰ヨガとリストラティブヨガ、似てるけど違う リストラティブヨガとはまた違い、 陰ヨガはリラックスすると言っても完全に身を委ねるわけではなく、 意識はハッキリとしています。 陰ヨガを受けると、お仕事の合間でもボーッとならず、 反対にエネルギーや集中力が満ち溢れ、やる気アップに繋がります。 ポーズを1〜5分キープするため、リラックス効果はもちろん、 圧力によって５つの主要な経絡 （肝臓：胆嚢・心臓：小腸・肺：大腸・腎臓：膀胱・脾臓：胃）が 刺激され、内臓器官の働きを高め、気の流れを良くしていく効果があります。 その他の効果として、自律神経、心身のバランスを整え、 瞑想への集中を高めていったり、 血行促進やリンパの流れがよくなり、 柔軟性がアップし陽ヨガのポーズがとりやすくなったり、 怪我の予防にもなります。 陰ヨガを知らない人も安心して受けられるレッスンです このクラスは60分全てを使って陰ヨガのポーズをとっていきます。 人によって柔軟性も違うので、 クッションやブロック、台などの補助器具を使って軽減したり、 ホールドしている間も楽に変化させ動いても大丈夫です。 そうして自分自身の身体と向き合っていく事で、 呼吸が深まり心の内側の静けさに寛いでいくことが出来ます。 自分の内側に寛ぐことが出来ると、 優しさが生まれ、 他人のお世話や他人への思いやりを持つ事ができます。 きっと終わった後は心と身体がイキイキと生き返った様に感じられる事でしょう。 何が正解ということはありません。 自分が心地いいところで留まり、 そこで起こる変化を感じてみましょう。 このレッスンに出てくるポーズ | 側屈ドラゴンフライポーズ 胸と腹部を一方方向に強烈に伸ばすので、 縮む方には圧が、伸びる方は体側が伸びるだけでなく、 腰の奥の方まで響いてきます。 肩や腕まで引き伸ばされ、肺経、心経、腸経に刺激を与えます。 軽減法として、膝の下にブランケットや、 腕を太ももやブロックの上に載せる事もできます。 エポックのオンライン ヨガはリアルタイムにこだわります オンラインヨガレッスンの良さは、 なんといってもいつでも自分の空き時間に学べるということです。 ヨガスタジオに通わなくても、 自宅で先生のレッスンを受けることができるのです。 そして、ヨガに限らず 「誰かと一緒に時間を共有すること」 をエポックでは大切にしています。 インストラクターやヨガ仲間とリアルタイムでつながり、 時間を共有することは心にも体にもとても大切なことです。 あなたのその時その時の状態に合わせて、 インストラクターが誘導してくれるので、 安全にレッスンを進めることができます。 そして、エポックのオンラインヨガは あえて月額制ではなく都度払いでの申し込みとなっています。 月額制のオンラインヨガサービスにいくつも登録するのはちょっと… 空き時間が一定して作れない たまに気が向いた時にヨガを受けてみたい 今月は忙しいけど、来月はたくさんレッスンを受けたい！ こんなお悩み・ご希望から、 この先生のレッスンを集中して受けたい！ 好きなレッスンだけ受けたい！ というご要望をかなえることができます。 ノーメイクでもパジャマでも、 「ヨガがしたい！」 と思ったタイミングこそがベストタイミングです！ さあ、素敵なヨガライフを！ ◆注意事項 ※妊娠中の方は主治医の許可が必要です。 ※レッスン開始10分前から入室可能です。 ※SNSやサイトに掲載するための写真を撮影させていただく場合があります。 ※当イベントにて生じた怪我は、すべて参加者様ご自身の責任となります。ご了承の上ご参加ください。 ◆よくあるご質問 Q.ヨガをしたことがなくても受けられますか？ A.初心者の方に向けたレッスンも多数開催しております。「初心者OK」マークを参考にお選びください。 Q.ヨガウエアやヨガマットがなくても大丈夫ですか？ A.もちろんです。大きめのバスタオルなどをご活用ください。 Q.怪我の既往があります。 A.お身体の状態によって、おすすめできるヨガレッスンをご用意しています。ご不安な点があればお気軽にお問い合わせください。 Q.自分の部屋が映るのが気になるのでカメラをOFFにしていてもいいですか？ A.はい、大丈夫です。インストラクターがより細かくアドバイスできるので、差し支えなければONすることをおすすめします。 ※お申し込みの際には以下の【お申込みからレッスン参加までの流れについて】をよく読んでお申し込みくださいますようお願い申し上げます。 ◆お申し込みからレッスン参加までの流れについて ①専用フォームからお申し込み後、弊社から申し込み完了メールが届きますのでご確認ください。 ②お申し込みが完了しましたら、レッスン当日の朝に弊社からメールが届きます。 その中にZOOMの招待URLとミーティングIDを添付しておりますので、メールが届きましたら招待URLをクリックしてアクセスしてください。 又はzoomアカウントをお持ちの方はIDとパスワードでアクセスしてご参加可能です。 ※お申し込みについては開催日前日の23:59までにお申し込みをお願いいたします。 もし上記時間以降にお申込みをいただいた場合はこちらからの当日ログイン情報が届くのが遅れる場合がありますのでご了承ください。 Show more