La mélatonine est l'hormone qui signale à l'organisme qu'il est temps de dormir. Beaucoup de compléments sommeil la dosent trop bas pour pouvoir revendiquer quoi que ce soit. Serenity la dose à 1 mg par gélule, exactement le seuil retenu par la réglementation européenne, et l'associe à quatre actifs dosés. Ce que contient une gélule Mélatonine 1 mg. La mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement. L'effet bénéfique est obtenu par la consommation de 1 mg peu avant le coucher. Magnésium 150 mg, soit 40 % de l'apport de référence. Le magnésium contribue à réduire la fatigue, au fonctionnement normal du système nerveux et à une fonction musculaire normale. Vitamine B6 3,3 mg, soit 236 % de l'apport de référence. Elle contribue à réduire la fatigue et au fonctionnement normal du système nerveux. Zinc 10 mg, soit 100 % de l'apport de référence. Il contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif. L-tryptophane 300 mg, un acide aminé essentiel que l'organisme ne sait pas fabriquer et doit trouver dans l'alimentation. Le flacon de 60 gélules couvre deux mois à raison d'une gélule par soir. Pourquoi 1 mg de mélatonine Ce n'est pas un chiffre choisi au hasard. La réglementation européenne n'autorise l'allégation sur le temps d'endormissement qu'à partir de 1 mg consommé peu avant le coucher. En dessous, un produit peut contenir de la mélatonine sans pouvoir en dire quoi que ce soit. Comparez les étiquettes : la dose est le seul élément qui compte réellement. Comment le prendre Une gélule par jour, avec un verre d'eau, environ trente minutes avant le coucher. Une prise régulière est préférable à une prise occasionnelle. Ne pas conduire ni utiliser de machine dans les heures suivant la prise. Questions fréquentes La mélatonine crée t elle une accoutumance ?Ce n'est pas un somnifère. Elle agit sur le signal d'endormissement, pas en provoquant le sommeil. Elle reste néanmoins déconseillée en usage prolongé sans avis médical. Pour qui est ce déconseillé ?Femmes enceintes ou allaitantes, enfants et adolescents, et personnes sous traitement anticoagulant, antidiabétique ou immunosuppresseur sans avis médical. Puis je l'associer au Reborn ?Oui, il n'y a aucun doublon d'actifs. Reborn le matin, Serenity le soir. Combien de temps dure un flacon ?60 gélules, une par soir, soit deux mois.
