PARTE I: Cómo funciona la industria de los suplementos Capítulo 1: El negocio detrás de la píldora Capítulo 2: Cómo leer una etiqueta sin que te engañen Capítulo 3: Los trucos de marketing más comunes PARTE II: Los suplementos que SÍ funcionan Capítulo 4: Pilar 1 — Rendimiento físico y fuerza Capítulo 5: Pilar 2 — Recuperación y salud articular Capítulo 6: Pilar 3 — Salud general y sistema inmune Capítulo 7: Pilar 4 — Rendimiento cognitivo PARTE III: Los suplementos que debes EVITAR Capítulo 8: Productos sobrevendidos y evidencia débil Capítulo 9: Los que pueden ser peligrosos PARTE IV: Tu protocolo personalizado Capítulo 10: Cómo comprar bien: marcas, calidad y precio Capítulo 11: Protocolos por objetivo Capítulo 12: Tabla resumen: el veredicto final
