Treningsdagboken En praktisk, analog løsning for deg som tar trening på alvor Denne treningsdagboken er laget for deg som ønsker full oversikt over treningen din – uten apper, varsler eller deling av personlige data. En klassisk og effektiv måte å dokumentere innsats, progresjon og vaner over tid. Full kontroll – uten deling av data I motsetning til mange treningsapper lagrer ikke denne treningsdagboken personlige data digitalt. Ingen helseinformasjon, treningsøkter eller personlige rekorder deles med tredjepart. Alt forblir der det hører hjemme: hos deg. Praktisk og oversiktlig oppsett Boken er strukturert på en enkel og logisk måte, slik at det er raskt og lett å fylle inn informasjon – både før og etter økten. • Tydelig inndeling per treningsdag• God plass til øvelser, vekter og repetisjoner• Egne felt for kosttilskudd og daglige notater 205 treningsdager – bygget for langsiktig fremgang Med hele 205 ferdig oppsatte treningsdager gir dagboken deg mulighet til å følge utviklingen din over lang tid. Dette gjør det enklere å se mønstre, progresjon og hva som faktisk fungerer for deg. Perfekt for både nybegynnere og erfarne utøvere. Mer enn bare trening Denne dagboken handler ikke bare om øvelser og vekter. Den lar deg også vurdere faktorer som har stor innvirkning på prestasjon: • Søvnkvalitet• Matkvalitet• Vanninntak• Motivasjon og dagsform Ved å bruke disse feltene får du bedre forståelse av hvorfor enkelte økter er ekstra gode – eller hvorfor noen føles tunge. Lær av øktene dine I boken finner du eksempler på hvordan dagene kan fylles ut. Dette gjør det enklere å komme i gang og sikrer at du bruker dagboken på en effektiv måte helt fra start. Små notater over tid gir stor verdi når du evaluerer treningsprogrammet ditt. Enkel i bruk – maksimal effekt Dette er en ekte «old-school» treningsdagbok. Ingen distraksjoner, bare fokus på det som betyr noe: kontinuitet, innsats og fremgang. TIPS Bruk vurderingsfeltene aktivt. Dårlig søvn, lite mat eller lav motivasjon gir ofte svaret på hvorfor økten ble svak – og motsatt. Alt henger sammen når du jobber mot konkrete mål.
