Épaules fortes et dessinées — 12 min

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12 minutes pour renforcer, galber et dessiner les épaules sans les surcharger. Une séance courte et précise pour muscler les épaules intelligemment, avec ou sans haltères selon vot re niveau. Vous travaillez les deltoïdes, les rotateurs et la connexion au centre du corps. Un travail ciblé qui renforce les bras, améliore la posture et protège les épaules sur le long terme. Ce que vous travaillez Des épaules plus toniques et mieux dessinées Des bras plus fermes Une posture améliorée et une nuque libérée Une protection active de l'articulation de l'épaule Matériel : un tapis, haltères 1,5 kg optionnelsZones travaillées : deltoïdes, rotateurs, trapèzesDurée : 12 minutesAccès : 10 jours pour la pratiquer autant que vous voulez Show more