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Día 1: 35 minutos HIIT con peso

Día 2: 40 minutos brazo + abdomen

Día 3: 30 minutos cardio + fuerza

Día 4: 30 minutos abs & booty

Día 5: 30 minutos upper body

Día 6: 30 minutos con peso enfocados en pierna

Día 7: 35 minutos de cardio + brazo + abs

Día 8: 30 minutos de piernas + glúteos

Día 9: 35 minutos de upper body

Día 10: 30 minutos fullbody con peso

Día 11: 35 minutos de lower body con peso

Día 12: 35 minutos upper body con peso

Día 13: 45 minutos lower body (intense) con peso

Día 14: 35 minutos upper body (intense) con peso

Día 15: 20 minutos lower body con peso

Día 16: 30 minutos upper body enfocado en tríceps

Día 17: 30 minutos fullbody con tres tipos de peso

Día 18: 30 minutos de cardio intenso con peso

Día 19: 35 minutos upper body (fuerza y resistencia)

Día 20: 40 minutos para cerrar con todo