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Ce programme de 9 semaines est essentiellement basé sur des exercices permettant de développer la force et la masse musculaire du haut du dos. Il contient bien évidemment beaucoup d'exercices de tirage ou "Row" en tout genre, avec plein de modalités différentes. Étant composé de deux séances par semaine, ce programme est donc un outil idéal en complément de votre programmation classique. Il permet de réaliser un focus sur cette zone fondamentale. Si vous souhaitez des précisions, n'hésitez pas à me contacter. Show more