Prāṇāyāma heute – Teil 2 Mit dem Atem gehen – Was tun wir eigentlich, wenn wir Prāṇāyāma üben? Thematisiert werden die verschiedenen Ebenen, die den Eingriff in den Atem beim Üben von Prāṇāyāma ausmachen. Es geht um die Rolle der Ausatmung, der Einatmung, was es heißt, dabei der Selbstorganisation der Atembewegung zu vertrauen, was Prāṇāyāma als »Atemschulung« zu leisten vermag, wie man dabei den Atem modulieren kann und sollte. Es geht um die Bedeutung des Atmens gegen Widerstand, ein wesentliches Merkmal aller Prāṇāyāma-Techniken und um die sinnvollen Schritte beim Üben.Das Beispiel eines Kurses, in dessen Zentrum Prāṇāyāma steht, soll zeigen, wie sich Prāṇāyāma in einer Gruppe vermitteln lässt. Schließlich noch eine Diskussion aller Prāṇāyāma-Techniken, die im bekanntesten Text des Haṭha Yoga, der Haṭhapradīpikā aus dem 15. Jahrhundert, genannt und beschrieben werden: Welche Bedeutung haben sie in der Praxis von Prāṇāyāma heute? Einen weiteren Artikel dieser Serie findest Du in Viveka Nr. 62. Neuen Halt finden – Yoga nach der Geburt Patricia Fürst: »Was hier als Rückbildungsyoga beschrieben wird, bezieht sich genau genommen nicht nur auf die Zeit nach der Geburt eines Kindes. Die Thematik von Beckenbodenschwäche und Rektusdiastase, also einer Lockerung der mittigen Bindegewebslinie des Rumpfes, ist von Bedeutung für alle Frauen; nach einer Schwangerschaft, in der Menopause, kurz für Frauen jeden Alters, die ihre Körpermitte stärken wollen. Dennoch ist die Arbeit an diesen beiden Themen nach einer Geburt besonders wichtig, haben doch die neun Monate der Veränderung und körperlichen Belastung ebenso wie die Geburt selbst hohe Anforderungen an Bauch, Becken und Rücken der Mütter gestellt. Ich möchte sie hier zusammenfassend ihre »Mitte« nennen – deren Auswirkungen sich nach der Geburt auf teilweise dramatische Weise zeigen. Dieser »Mitte« wieder beim Zurückfinden zu einer stabilen Funktion zu helfen, sehe ich als Aufgabe des Rückbildungsyoga.« Serie Āsana – Korrektur utthita pārśva konāsana Utthita pārśva konāsana ist als anspruchsvolle Seitbeuge ein interessantes Āsana. Worauf ist bei seiner Praxis besonders zu achten und welche Korrekturen beim Unterrichten oder Selbsterforschen der Haltung häufig notwendig sind, um es auf sichere, wirksame und gesunde Weise zu üben? Dazu einige Informationen dazu, wann eine Praxis von utthita pārśva konāsana ganz besondere Aufmerksamkeit verlangt oder sogar davon ganz abzuraten ist.
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